【運動后多久可以喝水】
運動后多久可以喝水11、運動量小
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左 右為宜 。每兩次之間至少間隔10分鐘 。
2、劇烈運動
而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運動狀態(tài)，當(dāng)頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進(jìn)行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘 。
運動后喝什么水好
21、白開水運動后喝什么?白開水最簡單不過了 。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上 。
2、堿性飲料劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降 。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料 。
3、蔬菜汁蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥 。
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