飲水養(yǎng)生
飲水有保健養(yǎng)生功效 ， 蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對身體健康有不同的作用 ， 因而飲用時間也不完全相同 ，
那么蜂蜜水什么時候喝比較好?有人提出"養(yǎng)生一日三杯水" ， 即清晨一杯蜂蜜水 ， 午休以后喝杯淡茶水 ， 睡前喝杯普通的白開水 。 這種飲水方法到底如何呢?
專家指出 ， 早上喝鹽水 ， 可能導致血壓高 ， 因而建議早晨喝涼白開水 ， 或者老人喝一杯蜂蜜水 。 根據(jù)水、蜜、、鹽的功效和人體的生理需要得出 ， "早蜜晚水"比較好 。 原因如下:
1、人經(jīng)過一夜的睡眠后 ， 體內大部分水分已被排泄或吸收了
這時應當補充水分 ， 但起床后第一杯水的主要目的是補充水分 ， 如果水中加了蜂蜜 ， 身體還須排出水分對蜂蜜進行稀釋和消化 ， 也會加重脫水 。 因此 ， 清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水 ， 既可補充水分 ， 又可增加營養(yǎng) ， 對于老年人來說 ， 還能起到促進排便的作用 。
而早晨喝淡鹽水是不利于健康 。 因為在正常情況下 ， 人體內的鈉一般不會缺乏 ， 如果每天早晨喝一杯淡鹽水 ， 久之 ， 體內的鈉含量過高 ， 有可能導致高血壓、腎炎等疾病 。 只有在重體力勞動或劇烈運動后 ， 出汗過多導致鈉鹽丟失時 ， 才需要適量喝些淡鹽水 ， 以補充水分和電解質 。
2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
因為蜂蜜雖說不是單純的蔗糖 ， 但畢竟還是糖類 ， 因此不宜每晚睡前喝 。 晚上喝一杯涼開水是有必要的 ， 因為有的人白天飲水不夠 ， 晚上喝杯水除了能適當補充一些水分 ， 并且起到爽口、清咽、止咳的作用外 ， 更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分 。 人體內只有水分充足 ， 組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮 。
【桶裝水和自來水最好的選擇是啥】另外 ， 午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的 ， 這樣可以解除午飯時的油膩 ， 并且能提神 ， 使下午能有精力更好地工作 。
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