側(cè)臥平板支撐1、左側(cè)躺在瑜伽墊上 ， 雙腳并攏雙手自然垂放身體兩側(cè) 。
2、用左手肘支撐起身體 ， 做動(dòng)作的時(shí)候確保以下幾個(gè)點(diǎn) 。左肩膀應(yīng)該在左手肘正上方；右手臂應(yīng)該放在右身側(cè)；左手前臂與身體垂直 ， 手指輕輕握拳 ， 以支撐身體重量 。
3、收緊腹部和臀部并抬起軀干 ， 如果想做進(jìn)一步挑戰(zhàn) ， 可以抬起臀部和軀干 ， 直到左手臂伸直為止 ， 并將右手臂向天空伸展 。
【平板支撐腿會(huì)變粗嗎】
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