這個動作主要運動腹直肌與大腰肌 ， 腳不必處理 ， 將注意力集中在腹部與腹部內(nèi)側(cè)的肌肉 。實際做操時 ， 請集中精神只是用腹直肌與大腰肌 。
仰臥起坐【做完減肥操可以喝牛奶嗎】平躺 ， 雙腿屈起 ， 雙手交叉放在腦后 ， 就像做仰臥起坐的那個準備姿勢 。以小腹為中點 ， 抬起上半身 ， 同時雙腳也向前縮起 ， 直到雙肘碰到雙腳 。回到原來的姿勢 ， 重復以上步驟 ， 做三十個 。
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