第一步：游泳前護(hù)膚——卸妝1如果有化妝，那么在游泳之前一定要卸妝 。再好的防水化妝品也擋不住長久的水浸和游泳時(shí)的沖擊，到時(shí)候下水妝花了可能就成了大花臉，而且也容易堵塞毛孔 。
第二步：游泳前護(hù)膚——防曬保養(yǎng)2室外游泳之時(shí)，防曬是必不可少的 。尤其在海邊游泳，往往陽光更烈 。如果曬黑曬傷，那可就不好處理了 。
1.在選擇防曬品時(shí)，最好選擇具有防水功能的防曬乳液，這樣可以在游泳時(shí)具有更為良好的防曬作用 。
【游泳前護(hù)膚的準(zhǔn)備】2.其次，防曬品不光SPF要高，更要注意PA值 。SPF簡單點(diǎn)來說是代表防曬時(shí)間，而PA值則是代表了防紫外線的程度，多一個(gè)“＋”就代表防護(hù)加強(qiáng) 。
3.防曬品要涂抹一定厚度，并且游泳的話要全身涂抹 。
4.防曬品涂抹要在曬太陽前半小時(shí)，以便皮膚吸收 。并且每過兩個(gè)小時(shí)再涂抹一次 。
5.上午11時(shí)至下午4時(shí)陽光最為猛烈，盡量避免此時(shí)間段在陽光下游泳 。
第三步：游泳前護(hù)膚——保護(hù)身體頭發(fā)3游泳前應(yīng)當(dāng)以防水性好的蠟質(zhì)乳霜涂抹全身，為身體敷上一層具有保水力的防護(hù)膜，這樣可以在游泳之后蒸發(fā)帶走身體水分而導(dǎo)致的肌膚干癢 。而且蠟質(zhì)耐水性，即使一直在水中也不會(huì)要太大問題 。除了身體，在游泳前也要先用干凈的水清洗頭發(fā)，再給頭發(fā)抹點(diǎn)護(hù)發(fā)乳或護(hù)發(fā)油，使頭發(fā)表面形成一層水潤保護(hù)膜，再戴上泳帽，以保護(hù)頭發(fā)不被池水等損傷 。
第四步：游泳后護(hù)膚——清潔身體4無論是在泳池、河里還是海邊，在游泳之后身體都并不干凈 。游泳場館的一般都連續(xù)使用，難以保持衛(wèi)生，而且泳池水中經(jīng)過很多人的浸泡，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌也大量繁殖 。而池水需要加氯進(jìn)行消毒，氯氣的濃度不斷增加，游泳后氯也會(huì)沾染身體 。而河水和海水中也不用說，污染物可能也會(huì)很多，尤其是海水還含有大量的鹽分 。因此，在游泳之后，要做的第一件事，就是用干凈的淡水加上皮膚清潔用品——如沐浴露、香皂——徹底清潔身體 。
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