三歲寶寶的飲食要點(diǎn)3歲寶寶正是長身體的時(shí)候， 為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要， 每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素， 例如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水 。
這個(gè)年齡的寶寶有可能患上便秘， 這有可能是因?yàn)閷殞毘粤颂嗟哪讨破罚?而水果、蔬菜和水的攝入相對不足 。 如果學(xué)齡前的兒童排便的時(shí)候感覺疼痛， 大便干結(jié)或有一到兩天的時(shí)間沒有排便， 立刻改變他的飲食結(jié)構(gòu) 。
2 三歲寶寶早餐吃什么好滋補(bǔ)脾胃-蔗漿大米粥
準(zhǔn)備：甘蔗500， 大米60克
做法：甘蔗去皮， 切段， 榨汁備用 。 大米煮粥， 煮熟后倒入甘蔗汁， 再煮沸一次即可食用 。
滋補(bǔ)脾胃-百合花山藥粥
準(zhǔn)備：百合花10克， 山藥30克， 大米30克， 冰糖適量 。
做法：將山藥清洗干凈， 削去表皮， 切成薄片 。 大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋， 加水煮粥， 粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花 。 當(dāng)粥煮至兩次開沸后， 放入冰糖， 冷卻后即可食用 。
益肝補(bǔ)脾——黑米粥
將黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘， 含15種氨基酸及多種維生素， 能益肝補(bǔ)脾， 養(yǎng)胃滋腎， 為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧 。
3 三歲寶寶食譜推薦蝦泥薯球
食材：
青蝦適量、土豆1個(gè)、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許 。
做法：
1、土豆去皮切四塊煮熟， 放入保鮮袋中壓成泥備用 。
2、青蝦去殼， 去蝦線洗凈， 用刀拍成散， 用刀背將蝦剁成泥備用 。
3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均 。
4、用手將混合好的原料搓成薯球， 放入蒸鍋中蒸5分鐘即可， 散青蔥點(diǎn)綴 。
功效：
青蝦含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有鈣庫”之稱， 寶寶可以適量食用 。
南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半個(gè)、百合1朵 。
做法：
1、百合洗凈 。
2、南瓜去皮切片 。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘 。
4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)， 攪打均勻 。
5、盛出即可食用 。
功效：
南瓜和百合的搭配， 具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤肺之功效 。
吐司蘋果撻
食材：
蘋果一個(gè)、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個(gè)、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量 。
做法：
1、將淡奶油， 雞蛋， 砂糖， 香草精混合成蛋奶液 。
2、烤盤上抹一層黃油， 以免吐司沾底 。 吐司去邊切成小塊， 形狀隨意 。 將切好的吐司塊填滿烤盤， 最好不留空隙 。
3、蛋奶液均勻的涂抹在吐司上， 蛋奶液會往下滲， 可多涂幾次 。
4、蘋果切片， 放在水里防止氧化 。
5、將蘋果碼放在烤盤上， 撒上肉桂粉 。 進(jìn)烤箱中層200度， 烤20分鐘 。
功效：
【2021年三歲寶寶的飲食要點(diǎn)】蘋果甜酸爽口， 可增進(jìn)食欲， 促進(jìn)消化， 能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素 。
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