不要過度抬起頭部1原因解釋蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體于水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉 。
解決方法在蛙泳時，腰背部、頭部與大腿部位大致呈直線，與水面的角度切勿過大，換氣時的可以適當(dāng)增大角度至45-60度，但是頭部一定不能抬得過高 。吸氣水可能有部分水進(jìn)入口中，那也沒有關(guān)系，含著在下次吐氣的時候吐出即可 。下水之前，可以先在陸地上利用平衡球做動作練習(xí)，熟練掌握動作 。
控制換氣時間2原因解釋蛙泳換氣時呼吸的時間控制不好，在在出水之后才開始呼氣，或者吸氣太慢，從而使得整個呼吸過程太長，身體在換氣時是不做什么動作的，過長的時間非常容易使身體沉入水下 。
解決方法蛙泳時在水下就要開始吐氣，而不是憋著等出水再一下子吐完 。水下吐氣時要慢慢控制出氣量，使之在出水面的那瞬間恰好吐完（當(dāng)然稍微晚一點也沒關(guān)系） 。出水之后，要快速的吸足空氣 ?？梢栽谒胁挥蝿舆M(jìn)行換氣練習(xí) 。
手臂不要劃過肩部3原因解釋在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的后方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓打開，打開胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態(tài)，因此腿部就會下沉 。如果劃到身體后面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了 。
解決方法手臂不要劃過身體后方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習(xí)的時候特別要注意一下 。蛙泳的收手技術(shù)環(huán)節(jié)特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態(tài)；這樣練習(xí)者的胸廓才不會打開，重心也就不會下移到臀部了 ?？梢酝ㄟ^陸上模仿練習(xí)重點體會肘部與肩部的位置，熟練后再進(jìn)行水中整體配合練習(xí)，重點依然是體會收手的技術(shù)環(huán)節(jié)，肘部的位置 。
蹬腿和夾水一體4原因解釋【蛙泳下半身往下沉】蛙泳的主要前進(jìn)動力來源于腿部的動作，而這主要就是蹬腿夾水，如果蹬腿夾水的動作沒掌握好，只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，那么身體失去動力，是非常容易下沉的 。
解決方法蛙泳的夾水十分重要，蹬腿與夾水兩者是一體的，一定要同時進(jìn)行，不能只蹬腿不夾水，也不能過慢地夾水 。一開始可以在池邊抓住固定物做蹬腿與夾水練習(xí)，一直做到動作熟練 。
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