2.保持訓(xùn)練間隔人體消耗脂肪的規(guī)律是在運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右脂肪才開(kāi)始代謝和燃燒 。想減脂最好的方法就是把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量的延長(zhǎng) 。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng) 。
比如：在健身車(chē)上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘 。
3.健康合理飲食多食素食，少食肉類(lèi)和淀粉類(lèi)食物，但是不可過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)傷害身體，
【有氧運(yùn)動(dòng)減脂還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂】
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