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兩歲寶寶的飲食要點(diǎn)

小知識(shí)


兩歲寶寶的飲食要點(diǎn)



兩歲寶寶的飲食要點(diǎn)2歲的寶寶新牙在慢慢長(zhǎng)出 ， 大腦發(fā)育加快 ， 消化功能也不斷完備 ， 主要食物也逐漸從以奶類(lèi)為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主 ， 不過(guò)此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟 ， 因此還不能給寶寶吃大人的食物 ， 要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求 ， 為他制作可口的食物 ， 保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng) 。
2歲寶寶的胃容量有限 ， 宜少吃多餐 。 宜多吃蔬菜、水果 ， 因此需要多吃 ， 但水果不能代替蔬菜 ， 寶寶每天應(yīng)進(jìn)食的蔬菜、水果共250克 。 且適量補(bǔ)充動(dòng)植物蛋白 ， 每天應(yīng)吃肉類(lèi)40-50克、豆制品25-50克、雞蛋1個(gè) 。 牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 特別是富含鈣質(zhì) ， 利于寶寶吸收 ， 因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可或缺的食物 ， 每天應(yīng)保證攝取250-500毫升 。
2 兩歲寶寶飲食安排注意事項(xiàng)家長(zhǎng)要根據(jù)2歲寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求 ， 為他制作可口的食物 ， 保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng) 。 應(yīng)該注意的是：
1、寶寶的胃容量有限 ， 宜少吃多餐 。 1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心 ， 點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn) ， 點(diǎn)心時(shí)間可在下午 。 但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量 ， 不能過(guò)多 ， 二是時(shí)間不能距正餐太近 ， 以免影響正餐食欲 ， 更不能隨意給寶寶零食 ， 否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡 。
2、多吃蔬菜、水果 。 寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜 ， 特別是橙綠色蔬菜 ， 如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等 。 可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味 ， 給寶寶拌在飯里喂食 。 要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃 ， 但是水果不能代替蔬菜 ， 1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克 。
3、適量攝入動(dòng)植物蛋白 。 在肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蛋類(lèi)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白 ， 可以用這些食物飩湯 ， 或用肉末、魚(yú)丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶 。 1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類(lèi)40-50克 ， 豆制品25-50克 ， 雞蛋1個(gè) 。
4、牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 特別是富含鈣質(zhì) ， 利于寶寶吸收 ， 因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物 ， 每天應(yīng)保證攝入250-500毫升 。
5、粗糧細(xì)糧都要吃 ， 可以避免維生素B1缺乏癥 。 主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等 ， 吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系 ， 每天的攝入量在150克左右即可 。
3 兩歲寶寶輔食食譜推薦雞蛋粥
材料：雞蛋1個(gè) ， 胡蘿卜1個(gè) ， 菠菜1棵 ， 米飯1/4碗 ， 肉湯1/2杯 ， 鹽若干
做法：
1、將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎 。
【兩歲寶寶的飲食要點(diǎn)】2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮 。
3、煮開(kāi)之后放入搗好的蛋糊并攪開(kāi) ， 加鹽調(diào)味 。 >>給力營(yíng)養(yǎng)食譜 對(duì)抗寶寶便秘
蔬菜牛肉粥
材料：牛肉40克 ， 米飯1/4碗 ， 菠菜1棵 ， 肉湯1/2杯 ， 土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè) ， 鹽若干
做法：
1、準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎 。
2、將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎 。
3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮 ， 并用鹽調(diào)味 。 >>推薦!防治小兒腹瀉的食譜

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