每天游泳一小時能瘦幾斤1【每天游泳一小時能瘦幾斤】1.24kg 。
有氧游泳一小時主要消耗的物質(zhì)是脂肪和水分，按照標(biāo)準(zhǔn)的成年人來計算，水分的消耗大約是1.3L，耗能約為530千卡，所以脂肪消耗大約是0.07kg，由于體液密度為0.9g/cm3，所以水分減少的質(zhì)量是1.17kg，綜上所述，游泳一小時理論上能瘦1.24kg 。
每周游幾次能減肥2一周游3到4次 。
為了保證減肥的效果，我們需要達(dá)到一定的能量消耗 。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間 。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上，完成訓(xùn)練計劃 。
怎樣游泳瘦的快31、保持在有氧運動心率區(qū)間因為想要消耗脂肪，需要健身者進(jìn)行有氧運動，如何判定是否在進(jìn)行有氧運動呢？那就需要訓(xùn)練者計算出自己的有氧運動心率區(qū)間，并保持在這個區(qū)間進(jìn)行大于30分鐘以上的游動，即可減肥 。
2、適量進(jìn)行無氧訓(xùn)練許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，為什么又要進(jìn)行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎(chǔ)代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于減肥 。
什么時候游最減肥15點到21點 。
因為這個時間是人體機(jī)能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態(tài)最好，且不會出現(xiàn)低血糖的情況，并且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng) 。
每天游泳一小時多久能減肥需要30天 。
減肥想要有效果，至少需要減去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的熱量是7700千卡，一小時平均有氧強(qiáng)度的游泳可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成，我們建議隔天訓(xùn)練，所以這個時間是30天左右 。
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