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許多人在患有焦慮以及抑郁時(shí)都是不愿意正視它的，但是如果說(shuō)你已經(jīng)有了這些癥狀表現(xiàn)的話，那么就需要特別注意了。
一、焦慮、抑郁的表現(xiàn)癥狀
1、注意力很難集中;
【抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，患上抑郁癥如何從自我感受中走出來(lái)】2、自控能力下降;

3、不愛(ài)和周圍的人交流以及說(shuō)話;
4、對(duì)生活失去熱情，沒(méi)有喜歡的事情，做事提不起精神;
5、有一種逃避的心理，有一點(diǎn)自卑、自負(fù)、固執(zhí)、沒(méi)有自信;
6、感覺(jué)自己和別人、這個(gè)世界格格不入;
7、情緒變化很大，情緒會(huì)莫名的低落，甚至是感覺(jué)到焦躁;

8、睡眠時(shí)間短，有時(shí)候想要入睡但是很難睡著。
……
如果說(shuō)你正面臨著以上的癥狀，那么可能多多少少就有一點(diǎn)焦慮以及抑郁了，而長(zhǎng)期如此更是會(huì)發(fā)展成為抑郁癥。
二、抑郁癥的治療
那么患上了抑郁癥應(yīng)該怎么辦呢?建議如下。
第一：轉(zhuǎn)變思維
產(chǎn)生焦慮和抑郁其實(shí)是一種認(rèn)知上的偏差，這主要是人在經(jīng)歷一些事情時(shí) ，不同的人產(chǎn)生了不同的情緒，因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)識(shí)不同。
建議患者有時(shí)候多了解認(rèn)知行為療法，這是一種心理治療的方式。也就是說(shuō)你的情緒取決于你自己，而不是事物或者事件本身。比如說(shuō)在面對(duì)半杯水的時(shí)候，有的人會(huì)覺(jué)得開(kāi)心，有的人會(huì)覺(jué)得難過(guò) 。

所以患者可以從自我感受的轉(zhuǎn)變出發(fā) ，多學(xué)習(xí)一些認(rèn)知行為療法的書籍，這樣可以幫助患者轉(zhuǎn)變思維。
第二：走出去
可能對(duì)于患者來(lái)說(shuō)家人朋友的安慰都是沒(méi)有效果的，所以建議患者一定要自己走出去，多去外面的世界看一看，這樣也就不局限于自己的世界了。
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