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這五種食物——專門提供給健身減肥的人

減肥健身小知識

不要被封面騙了~
1、菲力牛排(牛里脊)

這五種食物——專門提供給健身減肥的人



牛肉屬于紅肉范疇 ， 某些部位(如：牛腩 ， 上腦)脂肪含量還是挺高的 ， 但菲力是整頭牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8鐘人體必需氨基酸(自身無法合成的氨基酸為必需氨基酸)可以被人體百分百吸收 ， 在所有食材中 ， 牛肉是營養最為全面 ， 最適合健身人群的食物 。 ?
2、去皮雞胸肉
這五種食物——專門提供給健身減肥的人



【這五種食物——專門提供給健身減肥的人】強調去皮有兩點原因：第一 ， 禽類脂肪大部分存在皮中 ， 去皮即去除脂肪;第二 ， 肉雞采用飼料大規模養殖 ， 某些生長激素會富集到皮膚內臟等部位 。 所以吃雞要去皮 ， 健康你我他哦 。
雞肉含有大量支鏈氨酸 ， 增肌減脂效果均很明顯 ， 不過雞胸肉口感很柴 ， 想吃到好吃的雞胸料理還得廚藝過硬才行哦 。
3、對蝦
這五種食物——專門提供給健身減肥的人



對蝦其實是一種很強大的生物 ， 它的身體幾乎全是肌肉 ， 腹肌尤為發達 ， 恩扯遠了 ， 關鍵是能食用部分百分百優質蛋白 ， 還很好吃哦!
曾經在某一篇文章中看到 ， 對蝦的殼是人類唯一可以利用的動物性纖維素 ， 懶人們連殼吞吧 ， 我平時就這么吃噠 。
4、雞蛋
這五種食物——專門提供給健身減肥的人



性價比最高的健身食品 ， 沒有之一!集優質蛋白、優質脂肪于一身 ， 關鍵價格還不高 ， 怎么做都美味的親民食材 ， 健身不吃蛋 ， 你健啥身!
?5、三文魚
這五種食物——專門提供給健身減肥的人



三文魚脂肪含量不低 ， 是難得的優質脂肪來源 ， 少食有利減脂和心血管健康 ， 多吃還是會發胖滴 。
我還是愛吃煎三文魚 ， 魚肉自帶的油脂在高溫下溢出 ， 包裹住魚肉 ， 鎖住水分 ， 一口下去 ， 層次分明 ， 簡直美味啊!

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