最近深刻的體驗(yàn)到了“體型對(duì)一個(gè)女人的影響非常大”這一句話的含義了 。 朋友A已經(jīng)是一名少婦了 ， 三年前生完寶寶的后她皮膚黝黑 ， 身材壯碩 ， 如果不說真實(shí)年紀(jì) ， 說她是中年油膩大媽都有人相信啊 。 可是經(jīng)過三年的減肥之后 ， 再次見到她 ， 白皙的皮膚加上苗條的身體 ， 讓人不敢相信她已經(jīng)是3歲孩子的媽了 。 我們向她請(qǐng)假她是怎么做到從少婦變身少女的 ， 她說 ， 只是減肥成功了而已 。
【從油膩少婦到苗條少女】
而她能減肥成功沒有捷徑也沒有僥幸 ， 就是和別人一樣 ， 一步一個(gè)腳印的每天控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)以及擁有樂觀的心態(tài)而已 。 她說在減肥的時(shí)候 ， 第1年體重從148斤減到122斤 。 到了第2年 ， 體重從122斤減到110斤 。 直到現(xiàn)在第三年還在繼續(xù) ， 而現(xiàn)在體重是106斤 。 那我們就來看看她對(duì)減肥中的飲食控制、保持運(yùn)動(dòng)都有什么心得吧 。
飲食控制 。 她告訴我們只要吃對(duì)的食物就不會(huì)怕胖 ， 牛奶面包、肉類、水果蔬菜都可以吃 。 偶爾嘴饞了 ， 也是可以吃些零食的 ， 不過應(yīng)該將零食的熱量控制在140卡以內(nèi) 。 最后 ， 運(yùn)動(dòng)后為了補(bǔ)充體力也是要吃東西 。 但是不管怎么吃 ， 都應(yīng)該注意將一天攝入的熱量控制在1300-1400卡路里內(nèi) 。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 。 她告訴我們減肥運(yùn)動(dòng)的方式有很多 ， 但是真要減肥成功 ， 還是需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式才會(huì)有效果 ， 而她自己就是每周保持2-3吃的有氧運(yùn)動(dòng) ， 然后隔天無氧的運(yùn)動(dòng)規(guī)律的 。 她還說 ， 運(yùn)動(dòng)減肥最重要的在循序漸進(jìn)以及堅(jiān)持 ， 不能因?yàn)檩p松而止步不前 ， 也不能因?yàn)槔щy而放棄 ， 這樣對(duì)于減肥都是沒有效果的 。
最后 ， 自然就是保持一個(gè)良好的心態(tài)了 ， 不要因?yàn)橐粌纱蔚氖【陀X得自己沒有瘦下來的希望 ， 從而放棄減肥 ， 那樣可能一直都不會(huì)成功的 。 減肥是一個(gè)漫長的過程 ， 真的需要一個(gè)好心態(tài)支持 。 希望妹子們都能減肥成功 。
本文《從油膩少婦到苗條少女 她只是減肥成功了》
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