減肥的小伙伴在選擇主食方面應(yīng)該要少吃大米和白面 ， 但是選擇雜糧的五谷又覺(jué)得口感不好 ， 怎么辦?那么接下來(lái)就讓我們學(xué)習(xí)一下如何將主食做的好吃~今天就介紹紫薯的多種做法~
【減肥期間如何選擇主食？紫薯減脂的做法大全】一、全麥?zhǔn)盹?
紅薯含有豐富的膳食纖維 ， 全麥對(duì)于身體也是健康有益的 ， 所以這一餐簡(jiǎn)直完美~
食材：
全麥面粉、紫薯、芝麻
步驟：
1、首先紅薯處理好了之后切塊 ， 然后蒸熟去皮碾成泥;
2、紫薯泥里加入全麥 ， 攪拌均勻成面團(tuán);
3、捏成一個(gè)個(gè)小丸子的形狀 ， 然后壓成餅 ， 上面撒上白芝麻;
4、熱鍋涼油 ， 將薯餅煎制兩面金黃即可 。
二、紫薯卷
小小的紫薯卷充滿紫薯的香甜還有奶香味 ， 做法也是最簡(jiǎn)單的~
食材：
紫薯、全麥面粉、雞蛋、牛奶
步驟：
1、首先紅薯處理好了之后切塊 ， 然后蒸熟去皮碾成泥;
2、在其中加入一半的牛奶 ， 攪拌均勻;
3、一個(gè)雞蛋 ， 打散之后加入全麥面粉還有少許的鹽 ， 攪拌成糊糊;
4、熱鍋涼油 ， 倒入蛋液攤平之后關(guān)火;
5、紫薯泥鋪上去 ， 然后卷起即可
三、紫薯脆
紫薯和堅(jiān)果一起做成小餅干 ， 可以當(dāng)成主食 ， 也可以當(dāng)做小零食 ， 味道好極了~
食材：
紫薯、牛奶、燕麥片、堅(jiān)果
步驟：
1、首先紅薯處理好了之后切塊 ， 然后蒸熟去皮碾成泥;
2、加入牛奶、玉米油 ， 攪拌均勻;
3、將堅(jiān)果碾碎之后倒入其中 ， 再加入少許的燕麥片 ， 揉成面團(tuán);
4、將面團(tuán)平鋪約0.5cm的厚度 ， 然后用模具按出一個(gè)個(gè)花朵兒的形狀;
5、烤箱預(yù)熱 ， 放入其中 ， 180° ， 20分鐘即可 。
本文《減肥期間如何選擇主食?紫薯減脂的做法大全》
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