眾所周知 ， 每個想減肥的人都曾嘗試過節(jié)食減肥 ， 有的人節(jié)食減肥效果還不錯 ， 可一旦恢復正常飲食后 ， 身體就開始反彈了 ， 究竟是怎么回事?節(jié)食減肥反彈的原因是什么?健康減肥小編推薦這2種食譜 ， 接下來大家就和小編一起來看看吧 。
其實 ， 斷食/節(jié)食減肥之所以會短暫取得減肥效果 ， 是因為短時間內(nèi)的體重下降 ， 值得注意的是 ， 主要流失的不是脂肪 ， 而是水分和肌肉 ， 所以短期節(jié)食減肥 ， 反而更容易讓體重反彈 。
減肥的健康食譜
水果沙拉
對于很多減肥人士來說 ， 水果沙拉是一種很常見的減肥食譜 ， 不僅能填飽我們的肚子 ， 其中的營養(yǎng)物質(zhì)也能滿足我們身體每天的需求亮 ， 甚至還能促進腸胃的運動 。
【節(jié)食減肥反彈的原因是什么】
不過 ， 水果沙拉雖然看起來簡單 ， 做法可并不簡單 。 首先 ， 需要我們學會如何挑選水果 ， 一般是熱量脂肪含量低的水果 ， 譬如：蘋果、香蕉、橘子等 。 然后 ， 需要我們將水果清洗干凈 ， 切好放在碗中 ， 加上適量橄欖油 。 最后 ， 在上面放入適量沙拉醬 。
冬瓜粥
冬瓜寒性食物 ， 可以幫助我們降火 ， 也有利于利尿和消腫 ， 還能達到減肥的效果 。 至于要怎么做?首先需要把冬瓜去皮 ， 切成塊狀 ， 然后加上少許糯米(大米)一同放入砂鍋中 ， 煮30分鐘左右即可 ， 謹記冬瓜粥不要放鹽 。
本文《節(jié)食減肥反彈的原因是什么 健康減肥推薦這2種食譜》
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