肚皮舞是哪個(gè)國(guó)家的?女人肚皮舞能減肥瘦身嗎?其實(shí) ， 肚皮舞是可以減肥的 ， 且減肥效果非常好 ， 但科學(xué)的減肥方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及控制飲食 。 以下的肚皮舞基本動(dòng)作入門(mén)教學(xué) ， 錯(cuò)過(guò)你肯定會(huì)后悔!接下來(lái) ， 大家就和小編一起來(lái)看看吧 。
肚皮舞
肚皮舞 ， 是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式 ， 起源于中東地區(qū)(埃及) ， 并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展 ， 最早是作為一種宗教儀式 ， 敘述有關(guān)大自然和人類(lèi)繁衍生息 ， 慶祝婦女多產(chǎn)即歌頌生命的神秘 ， 19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū) ， 至今已遍布世界各地 ， 成為一種較為知名的國(guó)際性舞蹈 。
肚皮舞旋轉(zhuǎn)技巧
肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作看似輕松 ， 實(shí)際上卻需要身體各部分以及肌肉配合 ， 以便保持身體的平衡和動(dòng)作的流暢 ， 所以要做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作 ， 就要掌握好一些基礎(chǔ)技巧 ， 譬如：定點(diǎn)(眼睛盯住固定一點(diǎn) ， 避免發(fā)生眩暈感)、軸心(收胃、收腹、收臀)、腿部力量、手臂助力(順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí) ， 右臂向后帶動(dòng) ， 左手隨后跟上 ， 指尖相對(duì))等 。
肚皮舞抖胯動(dòng)作
步伐
一般的行走步伐 ， 左右兩腿替踏前行 ， 一拍走一步 ， 注意要有重心的轉(zhuǎn)移 ， 比如：右腳踏地 ， 身體重心在右腳 ， 左腳稍稍離開(kāi)地面 ， 這樣才能保證左胯有充分的空間上下擺動(dòng) 。
胯部動(dòng)律
上下胯西米 ， 在一拍中單側(cè)胯部上下交替擺動(dòng)三次 ， 即上下胯西米的“下—上—下” ， 或“上—下—上” 。 其中 ， 步伐的口令是“1—2—1—2„„”胯部則是“123—123—123—123„„” 。
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