膝蓋同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)者最常受傷的關(guān)節(jié) 。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)整型外科協(xié)會(huì)的報(bào)告，美國(guó)每年約有三百萬人拉傷、挫傷、或扭傷他們的膝部，其中約有一半是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起的 。而對(duì)于跑者而言，影響最大的就是我們的膝關(guān)節(jié) 。
換言之，長(zhǎng)跑的潛在危害是膝關(guān)節(jié)損傷 。作為全身最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)也是跑步時(shí)身體承受壓力最大的部位，負(fù)重可達(dá)到體重的 7~10 倍 。
但是你知道膝關(guān)節(jié)損傷為何如此被跑者重視嗎？并不是因?yàn)樗容^容易受傷，而是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)損傷是一個(gè)不可逆的過程 。
換言之，膝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生后，是沒有藥物可以治療的，膝關(guān)節(jié)一旦損毀，只能求助外科醫(yī)生換一副鈦合金膝蓋關(guān)節(jié) 。
因此，膝關(guān)節(jié)（knee joint）由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜 。具體到內(nèi)部的主要結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)軟骨，滑膜，半月板，韌帶，肌肉和肌腱 。
關(guān)節(jié)軟骨：在骨頭彼此接觸的部分都覆蓋著 。這個(gè)軟骨光滑的物質(zhì)可以保護(hù)骨骼的關(guān)節(jié)的動(dòng)作和骨頭摩擦 。它使得骨頭移動(dòng)更自由彼此無疼痛或磨損 。
滑膜：一層薄薄的組織圍繞整個(gè)膝關(guān)節(jié) 。這個(gè)膜含有滑液 ?；菏枪饣牡囊后w，沐浴關(guān)節(jié)和使得移動(dòng)的更大的自由度 。
半月板：是一塊橡膠狀的軟骨 。在一些高度活躍的關(guān)節(jié)被發(fā)現(xiàn) 。半月板的一個(gè)功能是吸收沖擊 。膝關(guān)節(jié)有兩個(gè)半月板位于股骨和脛骨之間的 。
韌帶：是連接和支撐骨關(guān)節(jié)繩索狀的組織帶 。幾個(gè)韌帶來自股骨到脛骨和腓骨之間 。
肌腱：是連接肌肉跟骨頭的彈性組織 。當(dāng)肌肉收縮會(huì)引起在關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) 。肌肉和肌腱也是相互支持 。
對(duì)于跑者而言，最常用到和最容易受傷的是膝關(guān)節(jié)韌帶和膝關(guān)節(jié)肌群，因此，我們今天主要來剖析這兩部分的組織結(jié)構(gòu) 。
I級(jí)：輕微的損傷（韌帶輕度撕裂），經(jīng)過1-2周的休息，即可恢復(fù)正常活動(dòng)；
II級(jí)：中度損傷（韌帶部分?jǐn)嗔眩?，需要限制活?dòng)，4-6周的時(shí)間才能恢復(fù)；
III級(jí)：韌帶完全或接近完全斷裂，不同的韌帶需要不同的恢復(fù)時(shí)間，但是唯一確定的是需要長(zhǎng)時(shí)期的康復(fù)或外科手術(shù)治療 。
跑友們，看完介紹后
你對(duì)自己的膝關(guān)節(jié)有更進(jìn)一步的了解了嗎？
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