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瑜伽減肥的錯誤認知

小知識

【瑜伽減肥的錯誤認知】【導讀】瑜伽減肥的錯誤認知 ， 對于練習瑜伽的人來說需要掌握的瑜伽知識是比較多的,但想通過瑜伽來減肥是比較容易走進一些誤區的,小編給大家講講瑜伽減肥的錯誤認知 。
瑜伽減肥的錯誤認知
1.自己在家練動作
對于瑜伽的初學者來說 ， 自己在家里按照光盤或者書中的教程來練習動作 ， 這樣很容易造成練習錯誤的動作 ， 對于初學者來說是一件有害的事情 ， 當練習者不了解自己的身體狀況 ， 以及自身的練習極限時 ， 盲目的練習毫無好處 ， 只會增加自身受傷的機率 。
2.跳健身操當熱身
眾所周知 ， 在運動之前適當的熱身對于后續的運動是非常有幫助的 ， 但是也要注重方法 ， 在練習瑜伽的時候 ， 將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動 ， 這樣就是一個錯誤的方式 ， 當人體進行非常劇烈的運動后 ， 身體會處于亢奮狀態 ， 這樣是無法進入到冥想狀態的 。

瑜伽減肥的錯誤認知



3.越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨著季節而改變的 ， 在寒冷的冬季 ， 人們運動的時間越來越少 ， 而筋骨相對而言就會變得僵硬一些 ， 此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作 ， 而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經不適合了 ， 必須要適當的做出一些調整 ， 不然是很容易造成身體上的傷害 。
4.只要出汗就好
很多人都會這樣認為 ， 其實 ， 瑜伽練習和其它健身運動一樣 ， 并不是出汗就好 ， 也不是說出汗了就能減肥 ， 練習瑜伽更加應該注重我們的全身協調性 。
瑜伽減肥的錯誤認知



瑜伽減肥的錯誤認知
如果只是身體的某一部分感覺好 ， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮 ， 那么意味著是一種身體受傷的信號 。
5.瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡 ， 因此練習者不僅獲得了身體的健康 ， 還獲得了心理的健康和本能的發展 。
就健身而言 ， 瑜伽的作用還包括調節內分泌 ， 治療和輔助治療疾病 ， 減緩疲勞和壓力等等 。 因此 ， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的 ， 減肥只是練習瑜伽的目的之一 。
6.瑜伽就是拉伸 ， 就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位 ， 是動靜的結合 。 它不是簡單的伸展 。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌 ， 而是講究能量平衡 ， 用呼吸帶動身體運動 ， 呼吸越深身體越伸展 。
瑜伽強調的呼吸法可以幫助我們鍛煉心肺活力 ， 可以有效的打開我們的肺部 ， 這樣會清除體內的濁氣很有幫助 ， 另外 ， 內在的呼吸有效的調節了我們的身體柔韌性 ， 讓我們變得更加柔軟 。
練瑜伽帶來的副作用
1.過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響 ， 其中遺傳的影響占到70% 。 環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面 。
遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素 。 以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據 ， 而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育 。

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