【瑜伽要練的不只是動作，更重要的是呼吸】瑜伽重要的不止是動作， 還有在體式中的呼吸掌控 。 在我們上瑜伽課程的時候， 瑜伽教師會一邊指導我們的動作要點， 一邊提示配合的呼氣或者吸氣 。 對于很多初學者來說， 經常會專注動作忘記呼吸， 或者關注呼吸顧不到動作 。 對于瑜伽練習來說， 獲得合拍的動作和呼吸的確是一個挑戰 。
瑜伽練習的是細長緩慢的深呼吸 。 在生活中， 我們由于壓力和快節奏， 呼吸常常是快速急淺的 。 這種呼吸不僅會反過來讓心情更加焦慮疲累， 而且容易引發身體疾病 。 通過瑜伽練習， 我們可以有意識地去控制呼吸， 恢復身體健康 。 瑜伽中的呼吸不僅是鼻子在呼吸， 更重要的是帶動身體去充能 。
在練習瑜伽動作之前， 我們經常需要一次五到十分鐘的冥想來讓自己充分投入到瑜伽之中， 這也是一次調整瑜伽呼吸的好機會 。 你需要坐在瑜伽墊上， 上半身挺直， 手放在膝蓋上， 手掌心向上 。 同時， 專注你的呼吸， 讓呼吸緩慢地進出身體 。
在瑜伽動作中經常使用的腹式呼吸也可以通過坐姿來練習 。 在瑜伽墊上盤腿做好， 將兩只手輕放在腹部上面感受呼吸， 腰背挺直 。 當鼻子緩慢吸氣的時候， 感受氣體進入身體， 讓腹部盡量放松 。 當吐氣的時候， 緩慢壓縮腹部內的空氣， 排出氣體 。 在長期聯系之后， 這種呼吸方式可以幫助女生減少小肚子 。
瑜伽的呼吸方式有很多， 比如胸式呼吸， 可以將雙手放在肋骨兩側， 感受呼吸帶動身體發生變化 。 完全式呼吸， 讓胸腹在呼吸之間一起得到放松， 讓身體得到凈化 。 瑜伽呼吸不僅可以在練習瑜伽的時候使用， 還可以在日常生活中使用， 讓身體每時每刻都保持健康呼吸 。
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