擴胸運動
兩腿分開，與肩同寬，兩手臂向前平伸，然后再向兩側打開擴胸，再還原 。要求向后擴胸速度要快，要有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹 。
俯臥兩頭起
俯臥地墊上，膝關節(jié)伸直，繃緊腳尖，雙臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背部肌肉緊縮，然后還原 。起床時兩腿夾緊，抬頭挺胸 。
推薦閱讀
- 水管堵頭拆不下來怎么辦
- 健康碼被不認識的人代辦了怎么辦
- 分手后想和好要怎么辦？
- 晚上開燈有很多小飛蟲怎么辦
- 小產權房子房產證怎么辦理
- WinXP總是提示ip地址沖突怎么辦
- wps中遇到文件亂碼怎么辦
- WinXP桌面右下角Realtek音頻管理器消失怎么辦？
- 筆記本電腦無法調節(jié)亮度怎么辦
- 王者榮耀掉線后進不去怎么辦