運動讓生活更美好（人為什么要保持運動？）
隨著社會發展，生活水平提高了，也由于人們飲食攝入高糖高脂類的食物和生活方式的不規律，健康問題也日益顯現，與此同時關注養生健康的人也越來越多了 。然而“運動乃養生之道，健康是長壽之本”，運動不僅可以促進氣血流通，還可以增強人體免疫力，減少疾病的發生， 。人體的運動主要是圍繞肩、腰、膝蓋、腳踝等關節和部位進行的，每一處關節在運動時都會帶動很多的肌肉運動起來，經常運動，不僅能夠消除脂肪而且還可以增強肌肉的收縮功能 。因此，在這個高脂肪的時代，運動對我們的健康十分重要 。以下簡單介紹一些運動養生的意義 。
一、運動可以加強心臟功能運動能夠加強人體的心臟功能，改善血管的彈性，加強全身和腦部的血液循環，從而減少心臟和腦血栓的形成 。有規則的運動可以通過降低血小板黏附與聚集，改變自主神經功能，尤其可以增加迷走神經反射而預防心肌缺血誘發的心室顫動和猝死 。因此規則的運動可以加強心臟的功能，并起到降低心血管的發病率和死亡率的功效 。但注意，對于心臟病患者來說，要防止進行劇烈運動，對老人來說，可選擇一些較為緩慢或有節奏的運動，例如慢跑、散步、健身操太極拳等 。
二、運動可以增強脾胃功能脾胃是人體的一個重要樞紐，故而脾胃的調理也是一個相當重要的環節 ?！叭艘晕笟鉃楸尽?，調養脾胃之氣，維護后天之本，是防止疾病、延緩衰老的重要原則 。運動對于強健脾胃、促進消化都有很好的功效 。它可以增加呼吸的頻率，促進膈肌和腹肌大幅度運動，對脾胃起到按摩作用，從而改善脾胃和腸道的血液循環，尤其可以對消化性潰瘍的愈合起到很大的促進作用 。對于胃病患者在運動時不宜做強度大的運動，可選擇步行，一般30-40分鐘左右，這樣有助于改善腸胃功能，促進消化系統發揮功效 。只有脾胃健旺，氣血充足，我們的健康才能得到保障 。
三、運動可以改善肺部功能【人為什么要保持運動？ 運動讓生活更美好】心肺功能除了會受到遺傳因素的影響外，主要還會后天活動和有規律的鍛煉的影響 。有規律的鍛煉身體對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、增強肺活量、增強肺部的通氣和換氣功能、促進血液循環和改善胸廓活動度都有很好的幫助 。經常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9-16厘米，而缺乏鍛煉的人一般只有5-8厘米 。正常人的肺活量在3500毫升左右，而堅持經常運動的人可以大大增強呼吸肌的力量和肺部彈性，肺活量也大于常人約1000毫升 。堅持運動鍛煉能有效改善肺部功能，增強機體各個器官和系統的功能和適應能力，有效地預防肺部呼吸道疾病的危害 。
四、運動可以提高腎臟功能運動能夠增強人的心肺活力，使人的呼吸運動和血液循環得以改善，對腎臟的過濾功能也有一定作用 。因為運動可以加強人體的新陳代謝，代謝廢物可以通過腎臟排出體外，可以使腎機能得到大大的鍛煉 。另外，若能堅持經常運動，可以有效地降低老年人骨質脫落、骨質增生、關節萎縮等常見疾病的發生 。因為運動的過程中，神經系統能夠充分發揮調節整個身體的功能與作用 。這樣的話，自然對人體的衰老起到了一定的減緩作用 。
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