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奚夢瑤產后首現身

小知識超級產后離不開身材恢復首現身

前幾個月還在爆料奚夢瑤生子， 而最近又有一條路透說是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街， 看的出照片中的奚夢瑤產后身材恢復的還算不錯， 奚夢瑤是模特出身能做到產后快速的恢復還是很容易的， 就是不知道奚夢瑤會不會重返娛樂圈呢?

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但是現在的奚夢瑤已經“母憑子貴”了， 相信早就不在乎娛樂圈了， 如果有老公的加持要想重返娛樂圈還是非常簡單的 。 只是對于普通人來說可能就沒有那么一個好老公來支持自己， 但是對于產后的女性來說也是可以做到像奚夢瑤一樣保持好身材的， 那么接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作的練習吧 。
一、貓式
女性產后不僅要照顧好寶寶， 要想恢復好身材也是非常重要的， 這不僅僅是要求女性有健康的身心 。
1、首先準備一個瑜伽墊， 因為產后的女性身體還是比較虛弱的， 所以這里用一塊軟布來墊在膝蓋的下方， 接著雙膝跪地， 雙腿合攏， 雙手自然垂直于肩下 。
2、讓伸直的手臂和大腿與地面垂直， 腰背和地面平行 。
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3、吸氣時， 胸部向下沉， 抬起頭目光正視前方 。
4、呼氣時， 背部拱起， 低頭目光看向肚臍， 一點點地舒展筋骨 。
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5、呼吸可以根據脊柱的律動進行， 這個動作練習20次即可 。
二、鴿子式
繼續保持第一個動作的初始動作 。
1、吸氣時， 腰部自然下沉， 抬起右腿向身體的后方抬起注意抬的越高越好 。
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2、呼氣時， 保持身體的穩定不變， 將右腿收回并且屈膝向前靠近下巴部位， 要注意腳尖不要接觸到地面 。
3、然后再按照呼吸繼續保持這樣的動作， 反復練習10次即可 。
這兩個動作可以幫助產后的女性恢復身材， 對于整體的塑身塑形都是有好處的， 女性可以循序漸進的去做 。
【奚夢瑤產后首現身】本文《奚夢瑤產后首現身 身材恢復超級好離不開產后瑜伽修復動作》

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