超負荷健身可能會導致身體出現強烈的疲勞，呼吸不暢或者出現肌肉拉傷以及關節磨損的現象 。長時間超負荷運動會使身體產生依賴性，中止訓練會導致出現緊張及抑郁的情緒 。超負荷運動時產生的抑制免疫蛋白會導致人體免疫力下降 。
1、身體疲勞
超負荷健身會使身體產生強烈的疲勞感，嚴重者可能會損傷心肺功能，導致呼吸不順暢，影響身體健康 。長期超負荷健身還可能使身體出現嚴重的損傷，關節磨損嚴重，影響身體健康 。
2、運動依賴
超負荷健身訓練時，身體會分泌令人興奮的物質，使大腦和身體出現亢奮的情緒，若是中止訓練，大腦會出現抑郁、沮喪、容易激動的情緒，長此與往不利于身體及大腦的健康 。
3、免疫功能損傷
【超負荷健身有什么危害】長時間運動過度會導致身體產生免疫抑制蛋白，導致免疫細胞凋零，會出現免疫力下降、免疫功能損傷的情況 。因此訓練時最好根據自己身體能適應的強度合理訓練，避免身體出現狀況 。
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