【健身應(yīng)該吃什么油】健身時吃不飽和脂肪成分的油最好，牛油果油，橄欖油，葡萄籽油都屬于不飽和脂肪油 。橄欖油可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和礦物質(zhì)的吸收，牛油果可以補(bǔ)充健身時需要的碳水和蛋白質(zhì)，葡萄籽油提供人體所需的營養(yǎng)，有減肥，健身，美體的作用 。
1、橄欖油
健身時吃橄欖油，其中的脂肪酸可以提高機(jī)體的新陳代謝，脂溶性維生素能夠改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收 。橄欖油是至今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體的油脂，被稱為液體黃金 。
2、牛油果
牛油果油不是完全的脂肪，還含有一部分的蛋白質(zhì)和碳水，也是熱量最低的一種油，提供了健身所需要的能量和營養(yǎng)物質(zhì) 。牛油果營養(yǎng)價值極高被譽(yù)為森林奶油，高熱量低糖 。
3、葡萄籽油
葡萄籽油能夠提供人體必需的營養(yǎng)，更有減肥、健身、美體的作用 。長期食用還能延緩老化，抗癌抗過敏，對抗神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，具有非常好的保健作用 。
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