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科學健身需要遵循的原則

健身小知識

科學健身需要遵循循序漸進、量力而行、持之以恒的原則 。循序漸進指要從健身開始根據個人的適應情況 ， 逐漸增加運動強度 ， 因人而異原則指每個人的狀況不同 ， 根據自己適應的運動方式選擇最適合的訓練方式 ， 持之以恒原則指要堅持 。
1、循序漸進原則

科學健身需要遵循的原則


剛開始運動 ， 人體所能承受的運動強度有一定的限度 ， 需要時間讓身體逐漸適應 ， 然后再慢慢增加強度 ， 突然一下負荷過重 ， 超過人體的適應能力 ， 就會造成過度疲勞甚至運動損傷 。
2、因人而異原則
科學健身需要遵循的原則


每個人的身體狀況不同 ， 所能進行的運動項目 ， 運動強度也不同 ， 要結合實際 ， 根據個人情況選擇最適合自己的訓練計劃 ， 才能達到最好的訓練效果 。
3、持之以恒原則
科學健身需要遵循的原則


【科學健身需要遵循的原則】健身不是一蹴而就 ， 需要長期大量反復進行鍛煉 ， 中間一旦放棄了 ， 健身效果就會逐漸消失 ， 功虧一簣 。要強化健身意識 ， 把健身當成日常生活的內容 ， 逐步養成習慣就能堅持不斷 。

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