專家指出 ， 熬夜一方面會引起生物鐘紊亂 ， 另一方面 ， 夜間燈光還會破壞人體褪黑素的生長 ， 而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán) ， 如果缺少就會容易讓白血病和乳腺癌還有前列腺癌等找上門來 。熬夜最好不可以超過12點 。如果加班到凌晨 ， 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺 ， 漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成 。
第五種：老喝滾燙水
很多人愛閑暇時泡杯功夫茶 ， 但是都不知道 ， 這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶 ， 就是為食道癌埋下潛在的安全隱患 。原因就在于 ， 滾燙的水會燙傷食道黏膜 ， 引發(fā)口腔黏膜炎和食管炎等 ， 時間久了 ， 癌變就會出現(xiàn)了 。
專家建議 ， 食物或飲料一旦感覺到燙 ， 那就可以等一會再喝 。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙 ， 吃的時還需要當(dāng)心 。喝熱的最好不用吸管 。
健康飲食應(yīng)做到四不宜“吃” 。
1、行不宜吃
在行走、坐公交車、開車、騎車時吃東西是不好的習(xí)慣 。這樣的行為會影響機體對食物的消化吸收 ， 而且還會發(fā)生食道梗塞、誤入氣管等一些不必要的麻煩 。將食物暴露于空氣中也不衛(wèi)生 。
2、思不宜吃
在酒桌上“開會”的時候吃也是不好的 ， 邊喝酒吃飯邊討論事情 。這是不健康的行為 。首先 ， 所吃食物機體難以吸收消化 ， 在討論的問題時候就不可以一心一意了 。其次 ， 酒桌上決定的事 ， 有時桌子上說得斬釘截鐵、言真意切 ， 過后卻死不認賬、背信棄義 。最后 ， 還會出現(xiàn)泄密的問題 ， 鄰桌有人、隔壁有耳 ， 所談?wù)摰氖虑槿菀妆凰怂?nbsp;， 泄露秘密 。
3、看不宜吃
習(xí)慣在看書報和看電視還有看手機的時候進食瓜、果、糖、飲料等這樣的行為不利于消化 ， 又容易損傷視力 。主要由于人體在視物時大量的血液需要供養(yǎng)眼睛 ， 而在進食時大量的血液供養(yǎng)胃腸的話 ， 二者不可以兼得 ， 就會導(dǎo)致“兩敗俱傷” 。
4、臥不宜吃
習(xí)慣斜躺在床上和沙發(fā)上吃 ， 這樣健康的身體也會被損害 。人體斜躺而臥 ， 食道隨之傾斜 ， 在周圍器官的壓迫下 ， 你的管腔也就會變窄、變小 ， 食物的通行也就會受到一定的影響 ， 食道也會出現(xiàn)梗阻 ， 食管也會出現(xiàn)破裂等 ， 已入胃的食物有時會反流入食道 ， 發(fā)生胃食道反流等諸多疾病 。
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