【改掉運動壞習慣 良好的運動習慣讓您終生受益】良好的運動習慣四：要盡量配合運動需要 。
這里所說的運動需要，就是比如睡眠充足，健康飲食，正確呼吸等 。其實在瑜伽里講究兩種休息方式，一是睡眠，二就是呼吸；如果說睡眠和飲食，這些我想大家基本都是了解的，小編不用細說，在這里小編主要說的是呼吸 。其實呼吸是我們每天自然做的，大家都已經(jīng)習慣了，以至于不夠重視呼吸，在運動中我們的呼吸要配合發(fā)力，比如力量練習最大發(fā)力的時候要呼氣，小幅度動作的時候吸氣 。而平時如果我們能支持運動會發(fā)現(xiàn)自己的心率會慚慚變慢，這是很好的表現(xiàn)，如果您的輕態(tài)心率能在60左右就是很健康的表現(xiàn) 。隨著心率的變慢，呼吸也會變得慢長，只要平時的呼吸是安靜穩(wěn)定的，就是很好的 。
不管您有多忙，最好拿出來時間運動，平時要注意健康的生活方式，到老了才能有健康身體 。擠出來時間運動，您就當是擠出來時間為了老了的自己掙錢 。養(yǎng)成良好的運動習慣，讓您終生受益 。
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