【孕期抑郁是什么原因，怎么調(diào)節(jié)？】懷孕一天一夜 ， 第139到第140天 ， 離寶寶出生還有140天 。孕期抑郁其實(shí)是激素在搗亂 ， 很多時(shí)候家人甚至醫(yī)生都會(huì)簡(jiǎn)單的把準(zhǔn)媽媽的沮喪和抑郁歸結(jié)為一時(shí)的情緒失調(diào) 。其實(shí)這是因?yàn)樵衅诩に厮窖杆僭黾悠鸬脑衅谝钟舭Y的癥狀 ， 如果在一段時(shí)間至少二周內(nèi)有以下四種或者以上的癥狀 ， 則可能已患有孕期抑郁癥 。
如果其中的1~2種情況近期特別困擾著媽媽 ， 則必須引起高度重視 。孕期抑郁癥的癥狀 ， 不能集中精力 ， 焦慮、極端易怒、睡眠不好 ， 非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感 。不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲 ， 對(duì)什么都不感興趣 ， 總是提不起精神 ， 持續(xù)情緒低落、想哭 ， 情緒起伏很大 ， 喜怒無(wú)常 。
導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因 ， 懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化會(huì)引起準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)變大 。準(zhǔn)媽媽很可能在懷孕第6~10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化 ， 然后在孕中晚期再次體驗(yàn)到這些變化 。激素的變化將使準(zhǔn)媽媽比以往更容易感覺(jué)焦慮 。另外 ， 家族或者個(gè)人的抑郁史也是導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因 。
因此 ， 當(dāng)準(zhǔn)媽媽開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí) ， 應(yīng)提醒自己 ， 這些都是懷孕期的正常反應(yīng) ， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔 。遠(yuǎn)離孕期抑郁的小技巧準(zhǔn)媽媽孕期抑郁需要和準(zhǔn)爸爸多多交流 ， 不能把所有的事情都憋在肚子里面不說(shuō)出來(lái) ， 不良情緒需要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái) ， 適當(dāng)?shù)淖⒁馍詈粑?nbsp;， 讓身體得以放松 。準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該做其他的事情轉(zhuǎn)移注意力 。
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