游泳500米相當(dāng)于走路多少米1游泳500米的運(yùn)動(dòng)量大約相當(dāng)于走路1500米的運(yùn)動(dòng)量 。
游泳消耗的能量大約是走路的3倍，跑步的2倍 。這是因?yàn)樵谒械淖枇Ρ仍诳諝庵械淖枇Υ蠹s800倍，而且在水里的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣中大26倍 。若溫度相同，在水里散失熱量的速度比在空氣里散失熱量的速度要快20多倍 。
每天游泳500米夠嗎2不同的人群適宜的距離不一樣 。
游泳的具體距離需要根據(jù)每個(gè)人的自身體質(zhì)情況決定 。不同的人心肺功能不同，為了自身的健康，游泳時(shí)不宜太快，需要循序漸進(jìn)，應(yīng)在身體感覺(jué)到舒服的條件下進(jìn)行 。
國(guó)際醫(yī)學(xué)會(huì)游泳協(xié)會(huì)認(rèn)為保健性游泳是要求一次性游距為:
10～11歲游500～600米 。
12～13歲游750～800米 。
14～50歲游1000米 。
50～60歲游750～800米 。
60～70歲游500～600米 。
10歲以前和70歲以后者，游300～400米 。
游泳500米消耗多少能量3大約消耗110卡路里 。
一般情況下速度均勻的話一小時(shí)的游泳消耗約446卡路里，500米游約15分鐘，大約消耗110卡路里 。
游泳時(shí)手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)能感受到強(qiáng)大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳中得到很好的鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，不易肥胖 。
游泳一次游多長(zhǎng)時(shí)間好4最佳時(shí)間在20至45分鐘，切勿時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 。
1、如果是為了鍛煉身體，增強(qiáng)心肺功能，20~45分鐘均可，具體時(shí)間可根據(jù)自身身體狀況來(lái)決定 。
2、如果是為了減肥瘦身的目的，時(shí)間可以延長(zhǎng)到40分鐘左右 。因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都是由糖類、蛋白質(zhì)、脂肪共同供能的，運(yùn)動(dòng)到30分鐘之后脂肪的供能比會(huì)達(dá)到最大，但如果游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)增加蛋白質(zhì)的供能比，蛋白質(zhì)消耗過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，容易引起身體疲勞 。所以40分鐘左右的游泳時(shí)間不僅能達(dá)到減肥健身的目的，也不會(huì)使人身體過(guò)于疲憊 。
3、在室內(nèi)游泳池里游泳的話，身體由于長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，消毒劑中的氯容易對(duì)眼睛和喉嚨以及皮膚造成傷害，所以在室內(nèi)游泳池游泳時(shí)要盡量控制好時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)，以免對(duì)身體造成傷害 。
【游泳500米相當(dāng)于走路多少米】4、游泳時(shí)人的身體會(huì)散發(fā)大量的熱量，且人體在水中的散發(fā)熱量的速度要遠(yuǎn)比在空氣中快 。長(zhǎng)時(shí)間游泳，容易導(dǎo)致人體體溫下降過(guò)快，不利于身體健康 。
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