準備材料：銀耳、紅棗、枸杞、冰糖 。
詳細做法：銀耳需用冷水提前泡發2小時以上 。泡發后的銀耳去根，撕成小朵 。銀耳冷水下鍋，水量大約沒過銀耳就可以了，等開鍋后，中小火煮10分鐘，再放入冰糖和洗好的紅棗、枸杞，順時針攪拌30秒，這一步是出膠的關鍵 。然后繼續熬40分鐘左右，最后關火，蓋上蓋，燜半小時即可 。
煮好的銀耳湯最好當天喝完，再加上銀耳湯飽腹感強，所以一次盡量不要煮過多 。
【天熱出汗多，要多吃這3種高鉀食物 出汗多吃什么】夏天出汗多，3種高鉀食物要常吃，含鉀量一個比一個高，還營養美味，天再熱也能精神飽滿 。夏季到來，以上為大家整理出的3種鉀含量較高的食物和做法，歡迎參考 。除此之外，還有很多其他的高鉀食物，在這個夏天，我會持續分享給大家 。希望對您有所幫助，有什么問題都可以評論留言，喜歡的話還要記得點贊、收藏和分享給身邊的朋友哦 。
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