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30多歲之后，經(jīng)常會感覺很疲憊，做事力不從心，你是不是也有這情況？我最近經(jīng)常覺得好累，可是，盡管渾身疲憊，卻還長了不少肉，你說奇不奇怪？
前陣子跟著同事小李去一個老中醫(yī)那里號了號脈，老中醫(yī)沒開任何藥，只是告訴我，人過30歲以后，不能總喝白米粥了，建議我戒掉白米飯和白米粥，用粗糧糙米代替。就這么簡單。

回家后上網(wǎng)查了查，三色糙米不僅富含維生素B、鈣、鐵、蛋白質(zhì)，還有更多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘。糙米的熱量低，飽腹感極強。能夠促進身體代謝，加速血液循環(huán)，增加身體抵抗力，消除疲勞感。

由于糙米的質(zhì)地緊密，用糙米代替大米煮飯口感會很硬，但煮粥就不會。我用黑米、糙米和紅米這3把3色米代替白米煮粥，健康又營養(yǎng)，米粥有股清香的味道，非常好喝，口感不錯很細滑。吃了將近2個月了，明顯感覺褲腰松了2寸多。#臻米最大牌#

——【三色糙米粥】——
【食材】：黑米1把，紅米1把，糙米1把，冰糖適量，清水適量
【制作步驟】：
1、準備好所需要的食材，就開始制作吧！黑米、紅米和糙米我是各抓了1把，總共大約有70克左右，你也可以根據(jù)自己家人的數(shù)量適當調(diào)整。

【三色糙米粥的做法三色糙米粥怎么做】2、紅米、黑米和糙米一般的大型超市糧油區(qū)都有賣，如果實在買不到，可以在網(wǎng)上購買，畢竟現(xiàn)在的網(wǎng)購這么方便。但購買時一定要擦亮眼睛，仔細挑選品質(zhì)好的三色糙米。

3.紅米、黑米和糙米一起放入淘米籃中，淘洗干凈。淘洗米類最好不要直接用鍋，時間長了會損傷鍋體，淘洗米類用這種淘米籃，孔隙密實，連最小的小米也不會漏米。平時還可以洗菜洗水果，非常方便，很實用。

4、淘洗干凈的三色糙米放入電飯煲中，加入適量清水。水和米的比例根據(jù)自己和家人的喜好添加，有的人喜歡喝稠一點兒的米粥，有的人喜歡喝稀一點兒米粥。一般用1:10的比例就好，不稀也不稠，剛剛好。

5、蓋上蓋子，接通電源，選擇“功能”鍵，再選擇“煮粥”，只需要50分鐘，你就能喝到一碗香噴噴、低脂低熱量，好喝不長胖的三色糙米粥了。

6、我用的是臻米脫糖養(yǎng)生飯煲X6，這款飯煲運用專利技術(shù)，經(jīng)過先煮、再瀝、后蒸等程序，實現(xiàn)米湯分離，脫離出米飯中44%的糖分和淀粉，讓像我這樣減肥健身的人能大口吃米飯不怕胖，家里血糖高的老人也能享受米飯的香甜。它不僅可以制作低糖柴火飯，還能各種營養(yǎng)蒸，還能制作好喝的各種米粥，一鍋多用不浪費，是廚房不可多得的一件必備品呢！現(xiàn)在我家，都離不開它了，天天都用。