【煩躁易怒是怎么回事 心里老是煩躁,老是想發(fā)脾氣】喜怒哀樂組成了生活當(dāng)中的各種各樣的情緒 。有些人一旦遇到不順心的事情時 ， 會感覺非常的生氣 ， 或者是憤怒 。但是也有一部分人會無緣無故的生氣？這是什么原因造成的呢？我們?nèi)绾稳ゾ徑膺@種不良的情緒呢？今天就讓我們一起來了解一下吧 。
煩躁易怒是心理亞健康的一種癥狀表現(xiàn) ， 主要由休息不足、過度緊張、精神壓力過大以及長期處于不良情緒中所導(dǎo)致 。中醫(yī)認為 ， 此病被稱為“善怒” ， 主要由痰熱、肝火、肺燥、心腎不交所導(dǎo)致 。主要有精神亢奮、話語增多、睡不著或早醒、容易發(fā)脾氣、情緒容易大起大落、食欲大增的同事還可伴見日漸消瘦、口干口苦等癥狀 。
【居家小妙招】
煩躁不安時 ， 可以做一下自我放松練習(xí) 。先讓自己坐下來 ， 緊握拳頭 ， 緊繃胳膊肌肉 ， 能感受到手臂肌肉緊張的感覺 ， 然后忽然松開拳頭 ， 體會手臂沉重、無力、放松的感覺 。反復(fù)做幾次 ， 身體就會得到放松 ， 從而帶動精神放松 。也可適當(dāng)散步 ， 使周身氣血調(diào)達平和、百脈流通 ， 從而消除煩躁 。多吃紅肉 ， 雞蛋 ， 堅果 ， 深綠色蔬菜等一些富含鐵質(zhì)的食物 ， 另外也要多補充VC ， 以利于促進鐵的吸收利用 。最重要的一點就是缺鐵不僅會貧血 ， 還會容易引起情緒不穩(wěn)定 。
【食療方法】
1.山楂紅棗蓮子粥：山楂肉50克 ， 紅棗30克 ， 蓮子30克 ， 粳米50克 。將山楂肉、紅棗、蓮子放入陶罐內(nèi) ， 注入清水 ， 煮至蓮子熟爛后 ， 放入粳米 ， 待煮成粥后 ， 即可食用 。
2.淡菜薏苡仁墨魚湯：菠菜60克 ， 干墨魚100克 ， 薏苡仁30克 ， 枸杞子15克 ， 豬瘦肉100克 ， 將墨魚浸軟 ， 洗凈 ， 連其內(nèi)殼切成4~5段;淡菜浸軟后 ， 洗凈;豬廋肉洗凈切塊 。把三者一起放入砂鍋中 ， 加適量清水 ， 大火煮沸后 ， 用文火煮3小時 ， 煮成后調(diào)位即可后調(diào)味即可 。
3.沙參山藥粥：沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克 ， 粳米50克 ， 糖適量 ， 先將山藥切成小片 ， 與蓮子、沙參一起泡透 ， 再加入剩余材料 ， 放入砂鍋內(nèi)加水用大火煮沸后 ， 再用小火熬至粥成 。
上面簡單的給朋友們介紹了一下煩躁易怒產(chǎn)生的原因 。不管是什么原因造成的煩躁易怒 ， 對我們的身體來說都是非常不利的 ， 上面也給朋友們簡單的介紹了一個緩解低落情緒的小妙招以及食療方法 ， 希望易怒的朋友們不妨試試這些小方法 ， 也許可以起到改善情緒的作用 。
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