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轉呼啦圈的壞處，搖呼啦圈的好處與壞處，不看后悔一輩子？

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轉呼啦圈的壞處

轉呼啦圈的壞處，搖呼啦圈的好處與壞處，不看后悔一輩子？



1、轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出 。
【轉呼啦圈的壞處，搖呼啦圈的好處與壞處，不看后悔一輩子？】2、轉呼啦圈有促進腸胃蠕動，加速身體垃圾廢物排泄，促消化，美容養顏的作用，但是許多人轉呼啦圈習慣向同一方向扭轉，長期如此易發生腸扭轉 。
3、呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂 。
搖呼啦圈的好處與壞處，不看后悔一輩子？呼啦圈是一種非常健康的運動方式，可以瘦肚子，可以下降高血壓 。
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每天搖呼啦圈好不好？呼啦圈減肥不科學
搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害 。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實 。減肥并是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪 。短暫的運動屬于無氧運動，只會導致肌肉酸痛，并不會消耗脂肪 。

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減肥最好的方法是進行科學合理地鍛煉，根據自己身體的實際情況進行合理地鍛煉，適量進行，長期堅持，循序漸進，同時飲食生活規律有序，調整好心態，養成良好的習慣，逐漸地改善減輕體重，達到理想的狀態 。
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當然，呼啦圈作為一種休閑娛樂運動并非不可為 。
轉呼啦圈的注意事項：
1、一般來說，每周轉5-7次，每次2-4組，每組10-20分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘 。
2、童與老年人就要慎用，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥患者以及高血壓、心臟病患者不適宜使用 。
3、請注意女性孕期、月經期不要練呼啦圈這個運動 。

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