【胎息怎樣練成】仰臥在軟墊上，低血壓者不枕枕頭，高血壓者稍枕枕頭 。兩手自然放在體側(cè)，或一手放在胃脘區(qū)，一手放在肚臍上 。按照以下四種引息法練習(xí)：
1、閉息靜待法：稍稍吸氣后閉氣不出，靜靜地等待氣海元?dú)饧?dòng)產(chǎn)生的腹部起伏跳動(dòng) 。體弱者閉氣時(shí)間可短些，體健者閉氣時(shí)間可稍長(zhǎng)，元?dú)獬鲇谏淼男枰?，突發(fā)的激蕩跳動(dòng)起來;
2、閉息起伏法：稍稍吸氣后閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔，使腹部凹陷，然后再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次，隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng) ， 先天之氣必然激動(dòng)，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法;
3、閉息隆腹法：吸氣后閉氣不出，腹部微微向上隆起，并盡可能保持這種狀態(tài) ， 隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天元?dú)獗厝患?dòng)，促使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法;
4、閉息凹腹法：呼氣呼盡后閉息，腹部自然下凹 ， 盡可能保持這種狀態(tài) 。
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