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如何預防和破解冷暴力 面對冷暴力該怎么解決

云知道心理情感

文|花鎮咨詢師·陳詩博
在親密關系當中，一旦一方拒絕溝通，破裂注定發生，而冷暴力就是拒絕溝通中最嚴重的情況 。
不得不承認，男性出現冷暴力的可能性高過女性，因為有大部分的原因是生理上的構造加上應激水平的不同導致這種現象發生的 。
雖然男人看起來比女人堅強，但實質是男人在情緒上更容易受到傷害 。撕開男人的遮羞布：男人比你想象中脆弱！ “男人來自金星，女人來自火星”這話誤導你這么久，該知道真相了（點擊藍色字體跳轉文章）
尤其是雙方發生矛盾時，當時的場域富有壓力，女性的表達充滿情緒，男人忙于去應對這種壓力，所以可能他當時接收到的是你的語氣語調而非內容 。
人都是趨利避害的，面對如此大的壓力，唯一的方式就是屏蔽自己的感受，將你說的話設成靜音模式，甚至在感情上去疏遠你 。
久而久之，形成了死循環，男人覺得有壓力就不說話，女人覺得說了也沒用，他反正不會有回應，就不再愿意去溝通了 。但內心卻很焦慮抓狂，那怎么辦呢？
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看看自己發生了什么
可能各位都有過經歷這樣一段對話：
A：“你在干嘛啊親愛的”
B：“在忙 ?！?br /> ……
A：“你今天沒怎么說話呢，是太忙了吧！晚安，好夢！”
B：“晚安 。”
面對對方冷漠的回復，自己很難受，心里充滿了失落 。

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其實在這個過程中，我們有拋出自己的情緒需求給到對方的，但是對方不接受或者幾乎沒有反饋，讓你覺得自己對他而言，可能失去了價值、地位，甚至是自己在關系中的存在感 。
所以，你開始了絕望性猜測，試圖進行軟控制，就如上文所說“你應該是太忙了吧” 。
其潛意識的臺詞可能是:
他應該不是在忙，只是有其他比我重要的事情在做，所以我要先說他在忙，讓他沒有借口反駁我，這樣子或許能夠讓他愧疚，讓他明白我是你的重心，或許明白之后他就會對我積極一點 。
就這樣，我們不知不覺也在開始用另外一種方式在傷害這段關系，因為我被他的這種方式給激怒了，進而產生了負性情緒，有情緒的我們面對冷暴力的時候，就更加困難了 。
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我們的溝通是怎樣變成這樣的呢？
依戀風格是產生冷暴力行為的重要原因之一 。
對于高度回避親密關系，和低程度憂慮被拋棄的疏離型對象來講，他們面對問題的解決方式確實挺讓人抓狂的 。
但是改變別人是很困難的，我們從自身的應對方式做工作會更有效果，所以我會從冷暴力形成的另外一個重要原因去探討：我們不良的溝通方式 。
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當我們跟對方表達某些問題，甚至談到后面忘記了之前的問題 。
如此談話就會慢慢偏離主題，從一個問題轉移到另外一個問題上 。
所以，慢慢的就會形成一種感覺：問題太多了，一個都解決不了 。
就好像很多夫妻吵著吵著戰況一路升級，但卻忘了開始是因為什么事情吵的，吵到最后吵不出個所以然來，但雙方的心和關系卻受到很大的傷害 。
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傾聽一詞可能聽得夠多，但是真正能做好的沒有多少人 。
一般在出現問題的時候，并不能耐心的聽對方把話說完，而是倉促的得出結論，比如“你就是不關心我” 。
這一類結論通常都很糟糕，所以更多的時候，彼此都處在負能量中，不會傾聽不僅讓對方覺得你不尊重他，而且會讓他認為，你都這樣認為了，我再解釋還有用嗎？
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