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6個(gè)方法幫你輕松破除暴脾氣 我最近脾氣特別暴躁怎么辦( 二 )

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6個(gè)方法幫你輕松破除暴脾氣 我最近脾氣特別暴躁怎么辦


心平氣和才能好
所以說(shuō)，我們千萬(wàn)不要專注于當(dāng)下這件讓自己惱怒的人或事 。我們做到抽身，是為了立足于當(dāng)下和停下情緒爆發(fā)的腳步，更是為了整理好自己混亂而焦躁的情緒 。因?yàn)檎沁@些惡劣的情緒，才讓我們變得像個(gè)無(wú)頭蒼蠅一樣———四處亂撞 。
在大多數(shù)的情況下，壓力過(guò)大所導(dǎo)致的的情緒失控，都是由于當(dāng)事人過(guò)于專注于這件事，以至于彼此沒(méi)有做好適當(dāng)?shù)某殡x 。
我們回頭再看看小鵬和他老婆吵架差點(diǎn)離婚這件事，不就是因?yàn)橥耆皇虑榈墓?jié)奏帶動(dòng)著，而不是由自己帶動(dòng)所造成的嗎？
如果小鵬能做到立足當(dāng)下、適當(dāng)?shù)某殡x，不在專注于吵架本身，事情也就不會(huì)便得一發(fā)而不可收了 。換句話說(shuō)：主動(dòng)權(quán)被事情所控制著、帶動(dòng)著，那自己哪還會(huì)贏??？！
說(shuō)到這里有的小伙伴犯愁了：你說(shuō)的這些我也明白也理解，也到關(guān)鍵時(shí)刻我就是做不到啊？！這可怎么辦才好呢？別急別急！《腦科學(xué)壓力管理法》里介紹了6種抽身的方法，相信總有一款適合你的 。
2.六種抽身方法 。
（1）放慢 。
顧名思義，就是你一定要讓自己慢下來(lái)，放慢自己的動(dòng)作，好讓自己的大腦跟得上自己的行動(dòng) 。
6個(gè)方法幫你輕松破除暴脾氣 我最近脾氣特別暴躁怎么辦


抽身想想美好的事情
給自己留下緩沖的時(shí)間越多，思考和感受的所得就越正確，這樣才不會(huì)使自己事后總想吃沒(méi)處買得到的“后悔藥” 。
（2）暗示 。
暗示在這里并不是說(shuō)：某某人給你打個(gè)信號(hào) 。而是說(shuō)在我們意識(shí)到自己情緒激動(dòng)或是情緒快失控的時(shí)候，我們第一時(shí)間要向自己喊一句口號(hào)，或是一個(gè)詞語(yǔ) 。哪怕只是一個(gè)“?！弊?，只要是暗示自己情緒不再肆意發(fā)展下去就可以啦！
（3）呼吸 。
說(shuō)到這里，有的小伙伴可能會(huì)哈哈大笑：呼吸？不就是喘個(gè)氣兒么，那誰(shuí)不會(huì)呀！非也非也，此呼吸非彼呼吸！答案請(qǐng)往下看 。
著名的巔峰表現(xiàn)教練Ｄ.C岡薩雷斯先生在他的那本《超水平發(fā)揮》中，也向我們講述了適當(dāng)調(diào)整呼吸并關(guān)注呼吸，對(duì)壓力緩解有很好的效果 。而當(dāng)我們專注于呼吸的過(guò)程中，也自然就做到了適當(dāng)?shù)某殡x，過(guò)后小鵬也親測(cè)過(guò)，確實(shí)很有效果，大家可以試試看 。
（4）觀看 。
說(shuō)到這里，有的小伙伴笑得更歡了：觀看什么呀？我們天天都在觀看啊，這還用你教嗎？但大家想想，我們?nèi)粘Ｉ钪械挠^看，有幾個(gè)是帶著品味的心情和興趣去觀看的呢 。多半都是不得已而為之的吧！
當(dāng)你帶著品味和欣賞的心情，去觀看周圍事物的時(shí)候 。你的精神和思緒自然關(guān)注到了那里，你才能發(fā)現(xiàn)平常所發(fā)現(xiàn)不到的閃光點(diǎn)和美好之處 。在這不知不覺(jué)當(dāng)中，我們就做到了抽離，怎么樣？感覺(jué)真的很棒吧！
（5）數(shù)數(shù) 。
說(shuō)到這里，大家是不是想到了失眠時(shí)睡不著覺(jué)，在那里數(shù)著“一只羊、兩只羊……”沒(méi)錯(cuò)就是這樣的，數(shù)羊能緩解失眠癥狀是有科學(xué)依據(jù)的，數(shù)數(shù)同樣能給自己的情緒降噪，這個(gè)大家恐怕是第一次聽(tīng)說(shuō)吧？
更何況，美國(guó)的開(kāi)國(guó)元?jiǎng)?、美?guó)獨(dú)立宣言的起草人托馬斯.杰斐遜都說(shuō)：生氣的時(shí)候從一數(shù)到十，特別生氣的時(shí)候從一數(shù)到一百 。想想他肯定是試過(guò)??？！要不怎么說(shuō)的這么精確呢 。小鵬后來(lái)和我聊天，還說(shuō)這個(gè)招兒最實(shí)用最適合他了，簡(jiǎn)單方便見(jiàn)效快！
（6）清掃 。
請(qǐng)大家注意：這里的清掃可不是把自己周圍的臟東西都清理干凈 。這個(gè)清掃是指清空自己大腦中一切不好的、負(fù)面的東西 。這些負(fù)面而惡劣的東西極大地干擾著我們做出正確的判斷，更使我們?yōu)l臨失控！

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