1. 首頁 > 云知道 > >

女生分手后會害怕戀愛嗎，分手后你會不會恐懼再去戀愛( 三 )

心理情感云知道


五；克服親密關系恐懼的方法
如果你是親密恐懼者，你不太可能認為自己人際關系有問題 。親密恐懼者自己往往無法將現階段的親密恐懼問題與自己早期的創傷聯系起來，因為創傷總是被我們的防御機制壓抑到潛意識中 。如果想克服親密關系恐懼，可以采取以下策略：
首先是自己要對自己當前行為有認知 。在親密關系中，你總是可以成功地否認和回避，最終你可能得出結論：“我和別人的深度交往總是失敗，也許我就是個注定孤獨的人” 。你需要做的是練習閱讀其他人的情緒，然后與伴侶（或信任的知己）核實，弄明白自己的問題 。
當其他人對你表達負面情緒時，堅持傾聽不作反駁 。你可能會不由自主的想要反擊，否定和回避 。但強迫自己不要這樣做 。向對方展示你仍然可以理解他們，并且不要說“不對，是這樣.....”“但是......”來反擊對方的內容，你首先要做的就是理解自己、理解他人 。
克服親密關系恐懼需要一個普遍的生活目標 。比方說，如果你不知道你真正想要什么樣的伴侶，或者你不知道想要與伴侶一起完成什么，那么這樣的親密關系是松散的，這樣會輕易的引導你想放棄這段關系 。所以，花一些時間來想象你理想的生活情況 。你將以什么為生，你將如何度過你的時間？你將在哪里生活？最至關重要的是，你將和誰一起生活？牢固親密關系的目標 。
學會標記和傳達你的情感 。不要說你的想法“這樣錯了,應該這樣”; 說出你的感受“這次談話讓我感到非常焦慮” 。有親密恐懼問題人的認知，有很多的負面情緒，有很多明顯不合理的地方，我們可以通過這種標記發覺具體的不合理的地方，并對其一一進行糾正和認知重塑 。
六；如果你的伴侶是親密關系恐懼，你可以做以下事情：
如果你在親密關系中需要很多浪漫的活動，你要明白現階段你的伴侶很難做到 。當他沉默甚至是故意躲開你時，你要明白他/她是在焦慮并試圖壓抑自己的情緒 。有些其他人很容易說出口的話，他/她卻很難說出口，你只能不斷摸索并理解他 。
請記住，雖然他/她嘴上不說，但親密恐懼者會經常性的感受到強烈而痛苦的負面情緒 。如果這個人突然在談話退出，變得坐立難安，那就讓他們回到自己空間，找一個另外的日子繼續你們的談話 。
如果親密恐懼者需要離開，不要追逐他 。那樣他們會更決絕的甩開你 。給這個人足夠的空間，他們會在獨立空間里處理問題 。在他們獨立思考的時候也一定會想念你 。當然，在這段時間里你也會感到焦慮不安，你必須學會自我調節，因為再次見面你們的關系又會更上層樓 。
學會與他/她溝通 。如果允許你可以輕松的觸摸對方 。告訴他你的感受和你的想法 。這種溝通方式可以提供一種情感鏡像，讓對方模仿你，幫助親密恐懼者獲得更多的個人意識 。
【女生分手后會害怕戀愛嗎，分手后你會不會恐懼再去戀愛】每個人都有優點，親密恐懼者往往具有冷靜的魅力和成就導向，他們會在工作中表現出色，并且會成為團隊中很好的執行人 。如果你珍惜并認真對待這段關系，為親密恐懼者提供真誠、無條件積極關注，融化他們的回避和恐懼，那么你們是極其幸運的，最終你們會得到一段安全包容的關系 。正如克里斯多?！っ纤裕骸皩ふ艺鎿从篮愕挠H密關系，其實就是尋找自我 。”

推薦閱讀