他們表面微笑，內(nèi)心痛苦 。在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀 。
他們由于職業(yè)需要或其他原因，把憤怒、焦慮、憂郁等真實(shí)情感隱藏起來
工作的需要
面子的需要
禮節(jié)的需要
尊嚴(yán)和責(zé)任的需要
……
他們時(shí)刻表現(xiàn)出微笑的表情，表面微笑，借以掩飾內(nèi)心的悲傷 。
心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“微笑(?*?*?)抑郁癥” 。
微笑抑郁癥患者和一般抑郁癥患者一樣，會感受到焦慮、疲憊與絕望，喪失興趣和性欲，甚至有自殺傾向 。
但他們表面上看起來卻非常快樂、擅長社交，甚至是旁人眼中的小太陽、開心果，只有在獨(dú)處的時(shí)候，這種樂觀的假象才會消失 。
他們不會讓別人看到自己的不快樂，他們把所有孤獨(dú)和悲傷留給自己，當(dāng)自己最終再也無法忍受的時(shí)候，他們選擇以自殺結(jié)束自己的痛苦，這時(shí)他們的家人和朋友往往是震驚和不相信的 。
“微笑抑郁”的心理自救處方
扯下微笑的“偽面具”
既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法 。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實(shí)是最有生命力的 。
不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化
及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化 。
通過飲食緩解不適
焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物 。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧
譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利 。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康 。
建立心理支持系統(tǒng)
【你有微笑型抑郁癥嗎 1分鐘測出微笑抑郁癥】包括朋友、家人、心理咨詢專家等 。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助 。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療 。
換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系
在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整 。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的 。
怎么快速測出自己
是否患有微笑抑郁癥呢？
美國著名心理專家DavidD·Burns博士設(shè)計(jì)了一套抑郁癥自我診斷表，大家不妨來個(gè)對號入座，看看你能得多少分 。
請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分:
(沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3 。)
1.你是否一直感到傷心或悲哀？
2.你是否感到前景渺茫？
3.你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？
4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5.你是否對任何事都自責(zé)？
6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決？
7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
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