維生素C能夠促進(jìn)鈣、鐵、葉酸的吸收和利用，維生素C具有還原性，可以抗氧化 。
5、缺乏維生素D維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收、調(diào)節(jié)免疫力，它在食物中含量較少，但是我們的皮膚通過紫外線的照射，可以合成維生素D 。
對(duì)于白領(lǐng)女性來說，平均每天有8～10小時(shí)呆在辦公室里，為了美白皮膚也會(huì)涂上隔離霜、防曬霜，再加上日曬少，缺乏紫外線照射，身體很難合成足夠的維生素D，對(duì)于白領(lǐng)女性來說，維生素D的缺乏非常普遍 。
營(yíng)養(yǎng)來自食物，然而每個(gè)人的飲食習(xí)慣、進(jìn)食量、身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用率等方面的差異，使得我們很難從食物獲得身體每日所需的全部營(yíng)養(yǎng) 。此外，環(huán)境污染、現(xiàn)代化農(nóng)業(yè)種植、規(guī)?；瘎?dòng)物養(yǎng)殖，動(dòng)植物的生長(zhǎng)周期縮短，我們目前所吃的食物營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)大不如以前，因此在飲食之外，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素是非常有必要的 。
但如果每天都要服用多種營(yíng)養(yǎng)品，也實(shí)在難以堅(jiān)持 。因此，我推薦一款湯臣倍健的女士專屬多種維生素礦物質(zhì)片，它是依據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量》RNIs相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)制作的，而且根據(jù)女性的特殊生理需求，強(qiáng)化補(bǔ)充維生素A、維生素E、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素 。小小的一片，就富含16種維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充每日營(yíng)養(yǎng)所需 。
另外，除了每天吃一片湯臣倍健女性多種維生素礦物質(zhì)片，仍然要盡可能實(shí)現(xiàn)飲食均衡、食物多樣 。比如每天一杯奶、一個(gè)雞蛋、一把堅(jiān)果、二兩肉、三兩主食、半斤水果、一斤蔬菜等等；
【含ve最多的食物有哪些，含鈣高維生素E的食物有哪些？】妹紙們，挑選好適合自己的維生素，只要堅(jiān)持下去，在面對(duì)現(xiàn)代生活的壓力的同時(shí)，就能夠一直游刃有余~
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