疫情之下，在家辦公也能提高效率|康健園·疫居 | 孫霞
這個(gè)春天，新型冠狀病毒肺炎疫情來(lái)勢(shì)洶洶。為了防控疫情，很多企事業(yè)單位選擇線上辦公。
有人覺(jué)得在家辦公很舒服，效率幾乎沒(méi)什么影響，而有的人很難進(jìn)入工作狀態(tài)，那么疫情之下，如何提高在家辦公的工作效率呢？
1. 布置一個(gè)工作臺(tái)，營(yíng)造真正工作的環(huán)境
可以在書(shū)房、臥室、客廳甚至陽(yáng)臺(tái)隔離出一個(gè)辦公區(qū)域，將辦公區(qū)域和生活隔離開(kāi)，擺放一些常用的辦公用品，沖一杯咖啡，營(yíng)造出真正的辦公環(huán)境。
2. 建立辦公儀式感，避免穿睡衣工作
換下睡衣，遠(yuǎn)離沙發(fā)和床，稍微整理一下個(gè)人形象，讓大腦意識(shí)到這是在上班。
3. 形成規(guī)律的作息，工作休息兩不誤
制定一個(gè)作息表，最好遵從之前工作的作息時(shí)間，避免無(wú)規(guī)律的工作和生活。
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在工作和休息的間隙可適當(dāng)做些鍛煉。
4. 制定每天的工作計(jì)劃
給自己定一個(gè)小目標(biāo)，避免“瞎忙活”。
將大的、復(fù)雜的任務(wù)分解成若干個(gè)小的、易于操作的小任務(wù)，逐步攻克。
每天制定一份工作進(jìn)度表，有規(guī)劃地完成每天的任務(wù)，可下載使用一些電子小工具等輔助。晚上復(fù)盤(pán)反思。
5. 與家人達(dá)成共識(shí)
為了避免家人或家里的小朋友過(guò)度打擾，可和家人達(dá)成共識(shí)，讓家人知道自己的計(jì)劃，每天什么時(shí)間用來(lái)工作，什么時(shí)間用來(lái)陪伴家人。
6. 主動(dòng)和外界溝通
【 疫情之下，在家辦公也能提高效率|康健園·疫居 | 孫霞】工作中有問(wèn)題及時(shí)和同事溝通交流，避免產(chǎn)生隔閡。工作久了，也可以找朋友聊聊天，不要脫離社交圈子。
愿疫情早日結(jié)束，讓我們?cè)谵k公室相見(jiàn)！
孫霞（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科心理治療師）
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