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本文作者：心岸姐姐做心理師、寫作，用專業(yè)知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。歡迎關(guān)注本號哈。

胡思亂想怎么調(diào)節(jié)？
文|心岸姐姐
1
原因
有些人愛胡思亂想，總是一肚子心事，不是這，就是那。
先總結(jié)下胡思亂想的原因。
第一個愛胡思亂想的原因：空虛。
精神空虛，沒目標(biāo)，沒事干，就愛動腦子找點心事想。想來想去，無窮無盡。
第二個胡思亂想的原因：計較太多。
什么事都愛計較，想著這里不合適，那里不好，不是別人做得不好，就是自己不好，越想煩惱越多。
第三個胡思亂想的原因：身體不愛動，腦子想習(xí)慣了。
經(jīng)常愛胡思亂想，想習(xí)慣了，抓住生活里的一些事，這件沒想透，那件又來了。
和我寫稿有點像，我是找寫稿的素材，你是找胡思亂想的素材。

第四個胡思亂想的原因：不愛學(xué)習(xí) 。
人的精神不能離開滋養(yǎng)，不學(xué)習(xí)，精神就像長滿荒草的田野，混亂不堪。
從小愛想事，精力都在想法里，不去書里吸收營養(yǎng)，也就沒有覺悟人生的機(jī)會。
愛看書的人，精神生活被書籍引領(lǐng)和熏陶著，思想變得高遠(yuǎn)開闊，遇到煩惱也容易想通。
第五個胡思亂想的原因：懶惰
懶惰的人行動不起來，動腦不動腿，從小就這樣，愛好也少，只愛瞎想。
2

調(diào)節(jié)方法
看看上面的原因，結(jié)合自己的情況，多做改善和調(diào)節(jié) 。
忙碌充實：忙起來，家務(wù)活，工作，社會交往，興趣愛好，全面調(diào)動起來，盡力減少空虛時間。
2:、活在當(dāng)下：有人其實很忙，家里家外，事很多，只是有個現(xiàn)象，一邊忙碌著，一邊亂想著，大腦不能集中精力做事情。
這個情況需要慢慢訓(xùn)練，讓大腦投入在當(dāng)下的現(xiàn)實場景里。
比如現(xiàn)在你在打掃衛(wèi)生，那就提示自己投入打掃的動作里，可以不斷覺察自己，在做什么，并努力監(jiān)督和管理思緒。
堅持運動：胡思亂習(xí)慣了，大腦有極度的興奮點，醒過來就想，腦子不停止地想，這樣時間長了，導(dǎo)致了神經(jīng)紊亂。
要想調(diào)節(jié)過來，需要盡力讓大腦休息，除了睡覺，還有運動，慢慢調(diào)節(jié)大腦神經(jīng) 。
多參加戶外活動：出門比在家里呆著好，出去透透氣，見見人，也可以旅游，甚至安排更豐富的生活內(nèi)容。培養(yǎng)一些愛好，興趣，試著找到人生的更多情趣。
脫離開獨自思索，去擁抱生活吧，生活調(diào)動起來了，也就快樂了。而且心情好了，身體也好。
要出效果，貴在堅持。
【大腦愛胡思亂想的原因，胡思亂想的常見原因及調(diào)節(jié)法】本文作者：心岸姐姐做心理師、寫作，用專業(yè)知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。歡迎關(guān)注本號啊