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剛進(jìn)校門，很多大學(xué)生因?yàn)椴贿m應(yīng)學(xué)校的環(huán)境，經(jīng)常會出現(xiàn)一些情緒應(yīng)激。如何讓自己成熟起來，管理好自己的情緒，成為一個需要注意的問題。
一、正確地表達(dá)自己的親身體驗(yàn)
⑴適當(dāng)?shù)脑蚝蛯ο螅l(fā)與之相適應(yīng)的情緒反應(yīng)
⑵情緒反應(yīng)與情境刺激相一致
⑶情緒反應(yīng)有一定的時間限度

二、克服不良情緒
⑴宣泄采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來
⑵轉(zhuǎn)移從主觀上把注意力從消極的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上取得一種自我調(diào)節(jié)方法。
⑶自我安慰學(xué)會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫
⑷積極的自我暗示運(yùn)用內(nèi)部言語或書面語言以隱含的方式來調(diào)節(jié)和控制情緒
⑸調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)

三、保持和創(chuàng)造快樂情緒
⑴知足常樂把理想和需要定得切合實(shí)際，增加獲得成功體驗(yàn)的機(jī)會
⑵增強(qiáng)自信心只有自信的人，才能使快樂的
⑶創(chuàng)造快樂善于發(fā)掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中
⑷發(fā)掘樂趣，積極參與生活，體驗(yàn)生活樂趣
【無法融入同學(xué)怎么辦感覺自己融入不了同學(xué)】⑸多點(diǎn)寬容，少點(diǎn)責(zé)備寬容既包括對自己也包括對他人
⑹多交朋友

制怒術(shù) 。要做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發(fā)怒有無道理，再想一想發(fā)怒后會有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會變得理智起來。
愉悅術(shù) 。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每實(shí)現(xiàn)一個小目標(biāo)都會帶來愉悅的滿足感。三是學(xué)會辯證思想，從容對待挫折與失敗。
幽默術(shù) 。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經(jīng)常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。
宣泄術(shù) 。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。
升華術(shù) 。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學(xué)大師。
放松術(shù) 。心情不佳時，可通過循序漸進(jìn)自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài) 。