要看一下是不是生活習(xí)慣問(wèn)題 。許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng) ， 很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合 。
首先要改變飲食習(xí)慣 ， 吃完飯后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài) ， 最容易形成腹部脂肪 。
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確 ， 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力 ， 容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量 ， 看起來(lái)也格外有精神 。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹?。?使腹肌有力而不易松垮 。
【腹部很突出怎么辦】最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪 。
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