晚上最佳溫度和濕度【晚上最佳溫度和濕度】
溫度為３２度左右、相對濕度５０％ 。能有效延長深度睡眠時間 。被窩溫度過高會導(dǎo)致身體流汗過多，造成身體水分流失并滋生螨蟲，過低則會引起機(jī)體的自我保護(hù)，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質(zhì)量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義 。
室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛 。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，增強(qiáng)免疫力 。晚上１１時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨１時是第二次 。這段時間人體也最易進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
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