你有多少次對好友立下這樣的志愿要求監督，或是暗暗定下類似的目標期待換來一個更健康更有活力的自己？
回想一下2018年：
● 說好的不能再熬夜了，做到了嗎？（你說什么）
● 年初定下的減重目標，達成了嗎？（風太大了）
● 不能多喝的加糖奶茶，超標了嗎？（我聽不見）
不管過去怎么樣
新階段伊始
還是要有點儀式感的——
告訴自己
2019
我可以做得更好
下面68個生活好習慣
供你參考
【超實用全民養生指南 養生保健指南】愿你能有一個
健康愉悅的新一年
1. 設置鬧鐘時，提早10分鐘，免得鈴響后慌亂匆忙 。留給大腦和身體更寬裕的清醒時間 。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠2分鐘 。
3. 用牙線、用含氟牙膏，預防齲齒 。健康牙齒才能換來美好笑容……和絕佳食欲 。
4. 用了3個月的牙刷，該換了 。刷毛已經變形褪色了的話，更要及時更換 。
5. 起床后，喝上一杯水 。
6. 有便意趕緊去廁所，別憋 。沒便意，也別傻使勁兒 。
7. 上廁所盡量不看書、盡量不帶手機，三五分鐘完事 。
8. 便后看一眼大小便，顏色、性狀如果異常，要留意 。
9. 患有高血壓、糖尿病的朋友，遵醫囑按時按量服藥，不要自行變換藥物種類、劑量，更不要用保健品替代藥物 。
10. 天氣好的時候，曬曬被子，床單枕套勤換洗 。
11. 學習、工作、打游戲、看電視……坐久了，記得站一站，活動一下手腳 。尤其是手頭工作遇到瓶頸或打游戲贏不了的時候，尤其要如此，因為「站」無不勝 。
12. 每天記得吃早飯，元氣滿滿開始新的一天 。
13. 膨化食品換成堅果、乳制品、水果 。
14. 走路不懶散、不匆忙 。提屁股、邁大步、抬頭挺胸收小腹 。好體態，走著走著，就走出來了 。
15. 常給房間通風，在室外空氣好的時候 。
16. 每天最好能吃夠1斤蔬菜，其中深綠色的占一半以上 。
17. 每天最好能喝上1杯牛奶 。
18. 注意補充優質蛋白，優先選擇雞魚蝦蛋奶 。
19. 少吃紅肉，少吃香腸、火腿、熏肉 。
20. 三餐規律，每餐七分飽 。
21. 吃多少做多少，最好別剩菜 。剩菜及時放冰箱，葷菜最多保存2天，素菜則建議在1天內吃完 。
22. 別總喝白粥 。升血糖快、營養單一，也不養胃 。
23. 中午休息20分鐘，最好能躺會兒，趴著也行，別壓臉、別壓眼 。
24. 不要低頭玩手機，頸椎壓力大；睡前盡量別刷手機，眼睛容易花 。
25. 水大概占了體重的65%左右，男人女人都是水做的 。心腎功能正常的成年人，記得每天喝夠1.5～2升水 。
26. 少喝碳酸飲料、含糖飲料 。
27. 開心的時候可以喝兩口，其他時候，最好滴酒不沾 。
28. 不急的時候，用爬樓梯代替坐電梯（體重大或關節不舒服的人，選擇對關節刺激小的運動），騎單車代替坐車 。
29. 保證每周5次、每次不少于半小時的中等強度有氧運動，減脂塑身、增強心肺功能、更能提升顏值，因為美麗「動」人 。
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