可以選擇孕期瑜伽、游泳、散步等方式，準(zhǔn)媽媽可以視自己的實(shí)際情況選擇，小編覺得散步就挺不錯(cuò)，方便快捷，安全保守，不受地域場合限制，不受個(gè)人技能約束，最重要是——省錢 。
? 養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
準(zhǔn)媽媽們要養(yǎng)成早上定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣，但是時(shí)間不宜過長，蹲廁所的時(shí)候也不要玩手機(jī)，就專心地蹲，堅(jiān)持下來的話就能養(yǎng)成排便反射，也能在一定程度上緩解便秘 。
除此之外，你還可以在腳底下踩一個(gè)小凳子，或者是身體稍微前傾，這樣的姿勢(shì)更有利于便便順利排出 。
? 補(bǔ)鈣盡量靠食補(bǔ)
中國居民膳食指南推薦，準(zhǔn)媽媽和哺乳期的媽媽每天需要攝入1000毫克的鈣，奶類、深綠色葉菜和豆制品都富含鈣質(zhì) 。
要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你每天要吃250~500克的奶、酸奶或其他奶制品；300~500克以深綠色葉蔬菜為主的新鮮蔬菜；50~60克豆類、堅(jiān)果類 。
【可以拯救你的孕期便秘 孕期便秘小妙招】不少準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺得，吃飯這么美好的事情弄得跟上數(shù)學(xué)課似的就有點(diǎn)痛苦了，并且很可能加了半天，還湊不到1000毫克，這就很尷尬了 。
遇到這種情況，你也可以選擇吃200毫克一粒的小劑量鈣片，既能補(bǔ)充食補(bǔ)無法完全補(bǔ)充夠的鈣，也能在一定程度上避免便秘 。
方法是有了，不過落實(shí)到準(zhǔn)媽媽身上的效果就要因人而異了，畢竟，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn) 。
那么，實(shí)踐過后的準(zhǔn)媽媽你們有沒有什么獨(dú)到的緩解便秘小妙方呢？
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