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“我特別容易臉紅，只要在別人面前講話表現(xiàn)自己，我就會(huì)臉紅，尤其是當(dāng)老師叫我回答問(wèn)題的時(shí)候，我的臉會(huì)刷的一下變得特別紅，我不想這樣，感覺(jué)好痛苦，為什么我總是容易臉紅呢？”
【為什么我總是容易臉紅為什么老是臉紅】這是一位網(wǎng)給我們的留言，關(guān)于臉紅這件事，不少人都跟我咨詢過(guò)，還有人覺(jué)得自己患了赤面恐懼癥，今天檸檬就來(lái)說(shuō)說(shuō)臉紅這件事。

首先大家要知道，臉紅有生理性的也有病理性的，有些人稍一活動(dòng)面部就比較紅潤(rùn)，有些人在害羞、憤怒、慚愧時(shí)也容易臉紅，還有的人會(huì)因全身性疾病而引起臉紅。
通常情況下，人在尷尬的時(shí)候都會(huì)臉紅。檸檬也臉紅過(guò)，所以千萬(wàn)不要因?yàn)槟樇t而對(duì)自己過(guò)多指責(zé)，臉紅本來(lái)就是自然賦予人類的一大特征。

很多人會(huì)因?yàn)樽约耗樇t感到不安，認(rèn)為這不利于自己的社交。
但是有心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你因?yàn)樽约翰粔蛲昝赖谋憩F(xiàn)而滿面通紅的時(shí)候，其他人并不會(huì)像你想的那樣嘲笑你。
就拿檸檬自己來(lái)說(shuō)，我看到別人臉紅會(huì)覺(jué)得對(duì)方很真誠(chéng)很可愛(ài)，所以在社交場(chǎng)合愛(ài)臉紅并非一無(wú)是處，它能帶給別人一種你很在乎重視這件事的感覺(jué)，這時(shí)候它反而會(huì)促進(jìn)你的人際關(guān)系。

臉紅怎么辦？
首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此造成的惡性循環(huán) 。
其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有那些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處比別人的短處，從而逐漸改變對(duì)自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，做完再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo) 。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng) 。

人不可能十全十美，人的價(jià)值主要體現(xiàn)再通過(guò)自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把自己的缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善自己的功力，對(duì)別人的評(píng)價(jià)和議論自己心中有主見(jiàn)，做到"有則改之無(wú)則加勉"，不為人言所左右或無(wú)所適從。
人會(huì)自卑，是因?yàn)樗ㄟ^(guò)比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確不如人處。而處事成功，也需要一定的知識(shí)和能力。所以一個(gè)人最終要克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)多干來(lái)充實(shí)知識(shí)，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人交往的方法和技巧。

此外，可通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)幫助克服。具體方法如下:
第一步:把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。
第二步:進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。