仰臥撐的正確姿勢
仰臥撐的正確姿勢：身體仰臥，兩手背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空，伸展肘關節，感受肘部舒展運動 。
1、呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，身體盡量下沉，稍停2~3秒 。在身體下沉時，動作要平穩，始終控制住肱三頭肌慢慢下降，直至感到肱三頭肌充分伸展 。
2、然后吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原 。以肱三頭肌收縮力，手臂伸直后稍停 。
3、重復以上動作過程 。
1、臂屈伸時中速平穩，身體要直，兩肘要向內夾臂 。
2、抬高腳的高度或負重可提高訓練難度，加大負荷刺激 。
3、如果力量不夠，可以降低腿的高度 。
平臥撐正確姿勢？【仰臥撐的正確姿勢，平臥撐正確姿勢？】平臥撐正確的說法是俯臥撐 。
正確姿勢：
1、首先要面朝下俯臥在地，將雙手打開，與肩同寬或略寬，手伸直，手掌撐地，身體挺直，腹部保持緊張，腳尖撐地，保持三點一線，頭部、臀部、腳踝在一條線上 。
2、吸氣，然后身體慢慢下降，雙手肘部彎曲，保持腹部緊張，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持兩秒鐘 。
3、然后快速將手臂伸直，回到起始狀態，同時呼氣 。
?俯臥撐是比較常見的健身運動，俯臥撐能夠鍛煉上肢和腰部以及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。做俯臥撐時，用2到3秒時間來下降身體，胸部距離地面2到3厘米距離左右，然后要用力撐起，回到起始位置 。
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