B族維生素屬于水溶性維生素，意味著每天都需要補充一定的數(shù)量 。
對于B族維生素這類的營養(yǎng)素，可能大家多多少少了解一些，最出名的配方就是維生素B6可以緩解脫發(fā)的問題，這一招大家是不是都試過~
這里簡單說下，缺乏維生素B6的時候，很容易出現(xiàn)溢脂性皮炎，進(jìn)而會引起脫發(fā)問題，這叫溢脂性脫發(fā) 。
下面就詳細(xì)說說，補充B族維生素有什么好處？
緩解都市疲勞
B族維生素多數(shù)是以輔酶的形式，參與到身體蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、碳水化合物的能量轉(zhuǎn)化過程中，一旦出現(xiàn)了B族維生素的缺乏，那么整個轉(zhuǎn)化過程就不能進(jìn)行，從而身體會出現(xiàn)疲憊、沒精神的狀態(tài) 。
保護(hù)肌膚和黏膜的完整性
B族維生素基本上參與身體和物質(zhì)的代謝過程，可以通過呼吸道參與體內(nèi)能量代謝和氧化還原反應(yīng)，維護(hù)皮膚和粘膜的完整性，促進(jìn)正常生長發(fā)育 。
保護(hù)肝臟
B族維生素與肝臟關(guān)系密切，主要是參與代謝的過程，身體的代謝基本是在肝臟中發(fā)生 。B族維生素如維生素B6等可促進(jìn)酒精的氧化，還可以減輕酒精對肝細(xì)胞的侵害，并加速酒精的排泄，減輕肝臟負(fù)擔(dān) 。
【維生素e有什么用途，過期的維生素b有什么用途】整體來看，B族維生素的作用是挺多的，是每日必需的維生素，補充的時候一定要多吃粗糧、燕麥、全麥面包、動物肝臟等食物 。擔(dān)心補充不到位的可以吃B族維生素膳食補劑，比如湯臣倍健B族維生素片，含有8種每日所必需的B族維生素營養(yǎng) 。
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