不知道大家有沒有出現(xiàn)過便秘的情況，便秘雖然是非常常見的一種癥狀，但是便秘的確也是非常痛苦的，當出現(xiàn)便秘的情況的時候，很多人不知所措，通過喝水吃水果的方法，希望能夠解決，但是往往效果也不盡如人意，便秘了瀉藥、開塞露？錯！廚房里全是寶，治便秘吃它有奇效 。
很多人都覺得便秘對我們的身體沒什么危害，最多是平時上廁所會有些不方便，這種認識是不對的 。便秘能夠?qū)е露舅卦谖覀凅w內(nèi)沉積，輕則導致口臭、痤瘡，重則誘發(fā)腸癌乳腺癌 。所以對便秘我們要有足夠的重視，不能放任不管 。那么我們?yōu)槭裁床荒苡脼a藥和開塞露呢？因為這兩種東西都是通過藥物刺激我們的腸道，從而產(chǎn)生排便反應，并不能對我們治療便秘有什么幫助 。而且長期使用瀉藥、開塞露容易讓腸道產(chǎn)生依賴性和抗性，最終導致便秘加重，所以開塞露和瀉藥只能作為應急之用 。
那么面對便秘我們該怎么辦呢？一般情況的便秘都是習慣性便秘，由于生活和飲食習慣導致腸道蠕動不充分，糞便水分被腸道吸收從而秘結(jié) 。想要改善這一狀況我們需要補充膳食纖維，它能夠促進腸道蠕動，而且不能被消化分解的膳食纖維在糞便中可以吸收水分保持糞便濕潤、不秘結(jié)，這樣一來便秘自然就好了 。
核桃花生紅棗粥
食材：核桃、花生、紅棗、燕麥、粳米、蜂蜜、水
做法：首先準備好所有的食材，將核桃去殼，紅棗剪開去核，花生泡水兩小時，放好備用 。然后將粳米燕麥洗干凈后放入鍋中，加入花生、核桃、紅棗然后加入適量的水，用電飯煲煮飯即可 。煮好的粥加入蜂蜜即可食用 。
功效：核桃、花生這類堅果不僅可以起到潤滑腸道的作用，而且和燕麥粳米一樣富含膳食纖維，這道粥可以起到補充膳食纖維調(diào)理腸道、健脾潤肺、益氣補血的功效 。
【便秘了瀉藥、開塞露 便秘吃什么能治便秘】上邊這個食譜，非常適合便秘的患者食用，食材普通做法簡單，自己在家都能做 。但是通過食療來補充膳食纖維效率相對來說是比較低的，一般需要常年累月的堅持 。著名醫(yī)學雜志《實用醫(yī)學》曾推薦過都潤堂膳食纖維補充劑，它由高濃度膳食纖維和低聚果糖組成，每天取50ml沖水即可大量補充膳食纖維，一般情況2~5天就可見效，堅持調(diào)理一個月便可除根,治愈率在9成以上 。而且它由“315誠信企業(yè)”研發(fā)生產(chǎn)，受食藥監(jiān)局審批，非常值得信賴 。現(xiàn)在淘宔上就有售，非常方便 。
便秘絕不是一個小毛病，大家一定要及時治療，避免對身體造成更大的傷害 。相信通過膳食纖維的補充，和日常飲食的調(diào)整大家都能夠擺脫便秘困擾 。對于情況比較嚴重的朋友，建議及時到醫(yī)院就診，檢查是否為器質(zhì)性便秘，對癥治療 。平時我們所獲知的養(yǎng)生方法其實是多種多樣的，但是對于多種多樣的養(yǎng)生方法，很多朋友并不清楚哪種是真哪種是假，所以我更需要擦亮自己的雙眼，來看清究竟哪些養(yǎng)生方法是好的，哪些養(yǎng)生方法是適合我們的，這樣才能讓我們真的獲得健康 。
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